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38歲美過18歲!Kimiko老師逆齡變美3絕招

瘦身| By
2018/01/17 11:00

38歲美過18歲!Kimiko老師逆齡變美3絕招

18歲,正是人生中最青春美好的年代,Kimiko老師日前發出了一張18歲時的少女時代照片,竟驚人地發現現今38歲的老師竟然比18歲時更美、更瘦、更時髦!

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連Kimiko老師都說自己從來不是天生漂亮的小孩,但她是個想盡辦法、絕不放棄追求變好看的女孩。到了38歲這一年,藉著舞蹈、運動,終於接近自己心目中想要的樣子 !Kimiko老師堅信,「目標清楚的人,世界得讓他三分」所以不貪心,只是確實的、一點一滴的去修正累積!每天一點點,漂亮一輩子!

 

Kimiko老師越活越美的秘密

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鍛鍊核心肌群,才是身形修長薄窄的關鍵

強壯的核心,能為身體提供更穩定的控制力,讓身體在面對不同的動作時,有足夠的能力自然而然地呈現各種挺拔的姿態,「kimiko系統運動」就是相當著重核心部位的運動,操作時掌握「角度小」、「速度慢」、「張力大」的要訣,持續鍛鍊,虎背熊腰也能進化為薄片人。

 

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找出自己的特色,鑽研技巧讓特色成為最迷人的優點

分享給所有單眼皮的女生,不要只是一昧想把眼睛變大,如何畫出有單眼皮特色的妝容才是應該學習的重點,以下是Kimiko老師分享自己的丹鳳眼眼妝小技巧。

1.使用酒紅色眼線筆,從眼頭順著眼型到眼尾,粗粗地描繪一條眼線,為眼睛上色。

2.換成黑色眼線筆,一樣從眼頭畫到眼尾,只是線條要比酒紅色眼線筆更細,分成一段一段、補滿睫毛空隙的方式去描繪。

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3.使用眼線液,從眼睛1/2處一口氣畫到眼尾,再從眼睛尾端的1/3畫出略為上揚的眼線,並補滿眼尾空隙。

4.再次使用酒紅色眼線筆描繪在黑色眼線液的上方。

5.使用一端圓頭、一端尖頭的棉花棒,用圓頭端將酒紅色眼線、黑色眼線液交疊處暈開,就能呈現自然的妝感;尖頭那端將眼尾上揚的眼線修飾一下,眼線尾端的形狀會更乾淨漂亮。

 

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保持不斷餐的好習慣,吃飽不怕胖

Kimiko老師分享,由於工作關係,平常吃飯的時間已經不太正常,所以她喜歡在有限的吃飯時間內好好坐下來、好好的吃完面前的食物,她認為自己的食量不算小,但因為三餐都有好好吃飽,所以不會有東抓一把西吃一口這樣一直亂吃的情況發生。以下就是老師吃飽不怕胖的每日飲食5重點。

1.每餐一定都有深綠色蔬菜。而且量吃的相當多。(舉例來說,就是便當的三格都是蔬菜。飯上面再放肉這樣)

2.不太吃湯湯水水的食物(例如麵或粥類)。完全以米飯為正餐主食。

3.幾乎不吃加工類食品(丸子&香腸&肉醬⋯等),因為個人習慣,一定要看的出本人是什麼的食物才敢吃,然後沾醬和調味料也不太碰,口味算是一般偏淡。

4.每天一定吃水果。不過因為喜歡生一些的口感,所以太熟太甜的水果也不敢吃。

5.最後然後也是最重要的一點就是~因為太喜歡吃甜點,所以幾乎不喝含糖飲料,會喝的只有黑咖啡、牛奶和水這三種。

 

我們有line囉 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯 唐蓉】

撰文:Kimiko、唐蓉    圖片擷取自Kimiko粉專、Instagram

想觀看老師更多塑身小秘訣,可至Kimiko老師的粉絲團

 

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    Kimiko

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    40歲女星李詠嫻已經是兩個孩子的媽了,但身材還是跟小姐時期一樣火辣。穿短裙露出筆直長腿,李詠嫻近幾年靠著練「芭蕾伸展操(Barre)」維持美腿,她說:「不管你的興趣是什麼,就算結婚、生小孩也不要放棄自己,再忙也要找出時間,做讓自己開心的事。」快來看看什麼運動這麼神!

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    何謂芭蕾伸展操(Barre)

    Barre是結合芭蕾和皮拉提斯的一種新型運動,動作優雅不會狂飆汗,但卻能訓練到平常少動的肌肉,適合運動新手。

     

    和老公一起做Barre,增進夫妻情趣

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    李詠嫻與老公艾力克斯常相約運動,增進夫妻間的情趣。兩人做的動作在Barre中稱做「plie下蹲」,在芭蕾的動作中股關節向外轉開,身體重心往下,這個動作可以幫助訓練大腿內側和臀部,難怪李詠嫻腿部線條這麼漂亮。

     

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    育有兩個小孩的李詠嫻不因家庭而犧牲自己的興趣,趁小孩都去上學的白天空檔,她會抽空到健身教室運動。運動不僅讓她的氣色、身材更好,也因情緒總是維持在正向,散發出的自信光采就是最好的化妝品,李詠嫻就算素顏看起來也很ok。

    Barre適合對象

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    Barre動作包括伸展、墊腳和拉筋,同時也有矯正姿勢的功能,超級適合久坐辦公室打電腦的女孩。Barre可以改善駝背而造成的小腹和因重心不平衡導致的蘿蔔腿,下半身肉肉的女孩一定要試試這個運動。

     

    我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb

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      ▲suji告訴大家不要執著在數字,有肌肉才是王道!

       

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      suji雖然一天吃到5餐,可是每一餐都是超健康呢!她說盡量不要外食、自己下廚做飯更能掌握熱量、均衡飲食,從她的菜單中也可以看到大量的蔬菜、水果,肉類也盡量選熱量較低的雞肉,避開紅肉。suji在每餐中間如果感到飢餓,不會胡亂吃零食止飢,而是自己打排毒果汁,喝得健康又能keep住身材!

       

      要瘦就要動

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      每天運動時間不用太長,掌握在半個小時內,但最重要的是要持之以恆,最忌諱做一休一,這樣的話瘦身成效要很久才會看到哦。suji如果時間夠會上健身房做重訓,但如果時間不夠也可以在家做簡單的瘦身操。她的方法是深蹲100下、仰臥起坐、伏地挺身一次20下,共做5組,如果覺得辦不到的人(編輯舉手),可以先減半,之後習慣了再把口味加重!

       

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