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獨家專題達人漂亮

夏日大作戰-飲食篇

生活| By
2014/05/26 14:07
我的飲食習慣與大家不同,一天只吃兩餐:早餐、晚餐。
很多忙碌的現代人會忽略吃早餐,這個行為真的萬萬不可,早餐是每天最重要的一餐!我的早餐一定會吃得很豐盛,注重澱粉與蛋白質的攝取,選擇加上蔬菜、蛋、果汁等,讓一天有個美好的開始。
由於我工作的時候不吃東西,所以大約間隔8小時工作結束後,我會再吃晚餐。吃飯的時候一定會細嚼慢嚥,才能幫助消化。


夏日大作戰-飲食篇

我有時會在家料理,選擇蔬菜為主,像我最愛的南瓜,以電鍋蒸南瓜,再將南瓜果肉挖出,灑上鹽或橄欖油,就是一道有飽食感的健康料理。
 
以及我的獨家瘦身湯,在控制體重的時候,除了運動,我在晚餐的時候會特別避開澱粉的攝取,特別準備這道《瘦身湯》!跟同學們分享它的材料!
1)《豆腐》:豆腐有豐富的蛋白質熱量又低,我特別喜歡傳統的板豆腐,比嫩豆腐有口感。
2)《蘿蔔》:不論是胡蘿蔔或胡蘿蔔都可以,增加湯頭的甜味。
3)《調味料》:調味盡量清淡,以免更促進食慾。
4)《菇類》:金針菇、杏鮑菇各種菇類都是減肥中的人的好朋友,有咬勁、熱量又低。
5)《蒟蒻》:增加飽足感的好食材。
6)《各種蔬菜》:盡量放大量、不同種類的蔬菜。
7)《雞胸肉》:有些同學沒吃到肉就會很痛苦,這時候可以選低脂熱量比較低的雞胸肉。
8)《泡菜》:其實台式泡菜、韓氏泡菜皆可,去豐富變化湯頭的味道,但記得口味不要太重,以免反而胃口大開。
 
此外,我也很注重水分的攝取,每天一定會喝超過2000c.c的水分,不太喝飲料;這些飲食習慣其實很普通,但是每天做,對於身體以及美容卻有一定程度的影響喔!
 

    Kevin

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    我的白色戰袍

    生活| By
    2014/04/14 20:50
    文/小凱

    我是個對黑白色系服裝完全沒有抵抗的黑白控!
    尤其是白色的服裝,穿上去感覺就是一個亮麗的感覺~哈~
    這件白色西裝外套更是我最近的戰利品!
    (以下就簡稱它小白)

    我的白色戰袍


    第一眼看見小白就眼睛為之一亮,試穿後更是覺得喜愛的不得了~
    雖然價格不便宜,但感覺它上面就寫了我的名字,所以毫不考慮的就把它帶回家了!


    我的白色戰袍


    從此之後小白就跟著我征戰所有海內外大大小小的工作場合!不論是節目錄影,或是化妝品的記者會或是百貨的消費者活動,我經常穿它亮相~到現在為止已經回本囉~

    我的白色戰袍


    小白的搭配度很高,其實是非常實穿的一款西裝外套,有時內搭一件隨性圓領的T恤,營造隨性的輕鬆感,有時也可搭配白色襯衫,創造挺拔的貴族氣息~而下身不論黑褲白褲都很適合呢!

    我的白色戰袍


    擁有自己喜歡的衣服是一件很幸福的事,穿上去整個人的自信都來了!工作表現自然也更加帶勁~所以我要謝謝小白~他是我最親密的白色戰袍~
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      如何紓緩壓力

      生活| By
      2014/01/20 15:58
      1、現代的工作生活壓力容易讓肌膚變得暗沉、粗糙?如何緩解壓力?

      長期處於壓力與負面情緒下,容易導致自律神經系統與內分泌系統的崩解,進而代謝遲緩、造成諸多的肌膚問題。旅行、培養興趣、與朋友傾訴等都是可以緩解壓力的方式。運動、跳舞等肢體的舒展也有所幫助。甚至可以藉由香味的傳遞、按摩、SPA放鬆,都可以達到舒緩壓力的效果。

      如何紓緩壓力

      2、您主張的"心"卸妝,讓女人更美。如何通過心靈放鬆達到肌膚的美麗?

      主要從三方面:心情愉快、心胸開闊、心態健康
      包括用各種方式釋放壓力、調整心情;多讀多看多聽多行走,都可以增加自己的所見所聞、擴大自己的心胸,同時對生活對人更有釋懷的態度,不再任何事情糾結於心。維持健康的心態,對事物持正面的態度,包括護膚,要從愛自己為出發點,而不是為了他人而做。

      3、生活壓力大,情緒波動厲害,肌膚也會出現鬆弛,如何應對情緒帶來的肌膚問題?

      首先務必調整生活習慣,改掉不良的飲食習慣、生活作息。當情緒開始起伏時,先深吸一口氣、再慢慢吐氣,務必讓自己氣息慢慢平和。早晚再做護膚實務必按摩,根據實驗資料,再做面部按摩動作時,口腔中的”可的松”(壓力賀爾蒙)指數會明顯下降,真正達到”舒壓”的功效。或者選用具有高抗氧功力的產品,能預防自由基帶來的侵害。甚至市場上已經有所謂的”情緒隔離面霜”,藉由神經保護劑避免過大壓力帶來的神經介質攻擊肌膚細胞。

      4、壓力本身就是導致暗瘡的重要因素。一直處於壓力狀態時,皮質醇會分泌過剩,肌膚過於油膩,很容易引發暗瘡。如何解救暗瘡肌膚呢?有什麼好的對策呢?

      多喝水、少油炸、少辛辣。平時務必注重清潔保濕防曬,徹底清除臉上髒汙、加強保濕維持水油平衡、持續防曬避免紫外線過度刺激。運動是最好的排毒方式,多流汗説明毛孔疏通、加強毒素排出。護膚品儘量選擇清爽或者無油配方,尤其最大力度避免致痘性成分,例如礦物油、羊毛脂、十六酸異丙脂。

      5、壓力大也會容易皺眉,一些小細紋就此橫空出世,如何對抗表情肌皺紋呢?

      可以利用含有維他命A、勝肽類成分的護膚品加以按摩,尤其可以揉壓眉間的肌肉群,先紓緩緊繃的肌肉、避免過度活躍造成紋路。

      6、黑色素過量產生是皮膚對壓力的一種反應,壓力是色素紊亂的一個關鍵誘因。色斑形成與壓力有直接關係,如何預防消除色斑形成呢?

      美白保濕與防曬
      加強使用美白產品是必須。全臉塗抹美白精華後敷上一張保濕面膜,可以加強美白成分的吸收;另外加強保濕也可以讓角質代謝正常,加速黑色素的排出。另外務必防曬。

      舒壓養肝
      中醫有句話”要淡斑,先養肝”。首先務必調整生活作息、儘量避免熬夜,保持心情愉快、多運動,多吃具有養護肝臟作用的食材,像是大豆及豆製品,含有豐富的蛋白質、磷、維生素B,對肝臟修復非常有益。還有富含VC的蔬菜水果,有助於肝臟解毒。

      7、每天繁瑣的工作和瑣事一大堆,可良好的護理需要時間和經歷去關注更多的細節,有沒有既簡單又方便實用的小工具、小竅門、小方法之類的tips推薦呢?

      隨身按摩小道具
      利用專門的隨身震動按摩器,疲累可以按壓肩頸、後腰,透過震動緩解肌肉緊繃。另外也有針對穴位按摩的隨身點穴棒,可以針對兩肩中央的肩井穴、頸後髮際線的天柱穴加以揉按舒壓。

      隨身準備熏衣草噴霧或乾燥香包
      熏衣草具有安神鎮靜的作用,感覺精神緊繃、煩躁不安時,不妨全臉噴灑熏衣草噴霧或者嗅聞香包,藉由香味傳遞、放鬆中樞神經。

      如何紓緩壓力

      念力的傳達
      邊做皮膚護理時,邊心中念禱「放鬆放鬆放鬆!」千萬不要小看念力的力量,一方面可以放鬆心情、一方面放鬆一下來疲憊的面部肌肉,可以避免鬆弛老化的提早出現。
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