想要瘦，那就得先睡得飽！日本的美容網站《美BEAUTÉ》介紹了美國的波士頓醫療中心提倡了一種「夢中減肥法」其中必須遵守最重要的一點就是：每天需要睡滿8小時！就可以有效的在一周鏟肉4公斤。聽到這邊是不是覺得這減肥法我可以？不過除了睡眠之外，也必須搭配飲食才會瘦得更有效果...
「夢中減肥法」是什麼呢？
這是一種不用特別節食的減肥法，可以先以一周為單位，並且每天都一定要睡滿8小時，但是必須另外搭配特別的減肥菜單，就是這一周之的一天，三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔。蛋白質可降低讓身體脂肪增加的胰島素，讓脂肪不易堆積在身體內。
蔬果奶昔怎麼做？
建議可以加入至少2種水果、3種蔬菜，幫助身體攝取更多的營養，接著加入牛奶，牛奶則是建議選擇脫脂牛奶然後再加入高蛋白粉，不然也建議可以適當加入優格來幫助促進腸胃蠕動。
蛋白質：高蛋白粉、脫脂牛奶
水果：蘋果、香蕉、藍莓、奇異果、芒果、鳳梨、檸檬、櫻桃、水蜜桃(任選搭配)
蔬菜：小黃瓜、菠菜、番茄、生菜等(任選搭配)
其它六天怎麼吃？
除了第一天要攝取高蛋白的蔬果奶昔之外，之後的六天中三餐的飲食則是以攝取蛋白質為主，像是雞肉或者是魚肉等脂肪較低的肉類，如果覺得過於單調也可以再搭配一些水煮青菜，不過除了三餐之外不能再吃其他的東西。
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參考資料：bibeaute
圖片來源：達志影像/shutterstock
