每每看翊萱出現在節目，編編都讚嘆她感覺又瘦了，實在很難以想像她跟過去XL的樣貌是同一人。來說說她的勵志瘦身故事，她從2018年的4月開始踏入瘦身的道路，沒想到只花了半年就直接甩肉20公斤，本來因為體脂較高所以才開始減肥的她，最後也成功降了18%的體脂，並且不腹胖，快來看看她用那些招數成功瘦身吧！
翊萱有夠狂，半年狂剷20kg
先一起來見證一下翊萱到底有多狂，竟然在半年內瘦了那～麼多，看了看她瘦下來的結果，再低頭看看自己的肥肉，就會發現自己好沒用啊！
4/30第一階段的訓練：體重72.9kg，體脂39.3%
6/30第一階段結束：體重64.8kg ，體脂35.1%
9/10第二階段結束：體重59.2kg ，體脂28%
11/30第三階段結束：體重53.9kg ，體脂21.2%
自己下廚，嚴格飲食控制
看翊萱的臉書，可以發現她很喜歡下廚，親自料理，更能確保飲食的攝取！她說因為自己的體脂太高，所以會選擇適合減脂的低糖低碳飲食。她的減肥菜單就是蛋白質跟蔬菜，攝取好的油脂像是橄欖油、椰子油、酪梨油、堅果油。飲料只喝水、茶還有黑咖啡。雖然聽起來好像能吃的東西不多，但翊萱說，她會吃各種肉類，所以還是會跟朋友去吃日本料理、鐵板燒甚至是火鍋呢！她提醒大家任何減肥方式都不一定適合每個人，不過最重要的事情是能找到適合自己的模式，才能夠健康的維持下去。
一週進行2-3次訓練，重訓1HR
翊萱總共透過3個階段來讓自己慢慢瘦下來，要瘦的好看又健康就一定要配合運動啦！其實翊萱在減肥的時候，體重掉多少一直都不是她主要的目標，重要的是體脂減了多少。剛開始先從重訓開始，之後如果想要在雕塑各部位的線條，那就需要不同部位、不同強度的動作。
她會安排自己一周進行兩～三次訓練，且維持一小時的重訓，訓練部分從核心、臀部到腿還有手臂甚至是背部也都有練到。可以依照自己的體力慢慢增強訓練的強度！除了每周兩到三次的課程之外，翊萱在家裡也自己做一些簡單的居家訓練，像是跳繩、或者是上網跟著做一些間歇性運動，每次大概會做2～3組。平時有空也會去公園走走，做些簡單的運動，培養好習慣。
快速剷肉不怕肉鬆，狂補膠原蛋白
開始運動後她就持續的補充膠原蛋白，另外搭配敷臉，一周維持至少2次的敷臉，這樣才可以增加皮膚的保濕度，以防因為變瘦而跑出來的皺紋。然後還會吃中藥補自己的氣血，因為運動都會消耗自己的氣，所以會透過中藥來補。
早睡早起，好的作息才能持續瘦
其實大家都知道減肥靠的就是飲食控管還有運動，但是常常會忽略了作息。翊萱分享好的作息其實對於減肥也是非常有幫助！尤其是早睡超級重要的，因為睡眠的時候會分泌成長激素，如果到了時間不睡覺，這些對身體好的激素都會不夠，代謝會逐漸變差，肝功能也會變差，這就會讓你持續變胖！足夠的睡眠可以幫助肌肉修復，肌肉生成，更能讓代謝維持正常。
圖片來源：陳翊萱 Amily
