遲遲未宣判的離婚官司，已經打了2年之久，柯以柔曾說過婚後她以家庭、3個小孩為重，沒有停下腳步看看自己，婚變後讓她摔得一身傷，也體悟到還是要保留一部份為自己而活。眼看10月即將迎來40歲生日的她，決定送自己一個全新的柯以柔！所以，她5月初開始執行減肥計劃，至今已經成功甩掉8公斤贅肉，找回少女時期的自己！
體脂肪竟高達35.1%
5月初，柯以柔決定開始減肥時，身材已經崩壞成一圈肥油肚溢出，手臂、臀部也鬆垮渾厚之外，身高158公分的她，體重近60公斤、體脂率竟然高達35%！經過了4個月的努力，體重減掉了8公斤、體脂肪率也降成23.8，身體線條更慢慢恢復緊實。她開心透露：我的目標是年底前減下10公斤，體脂降到23以下，快回到單身時的少女體型！
找回自信，是瘦身動力
忙著做直播生意、照顧小孩的柯以柔，希望在10月滿40歲時，送給自己全新的柯以柔！所以，她下定決心花半年瘦身，找專業的健身教練和營養師，透過運動和飲食雙管齊下，再加上自己的毅力和恆心，短短４個月就看出明顯成效！柯以柔貼上前後對比照，還被網友認為P圖，她說：我不賣藥，也不代言瘦身，幹嘛做假？我想瘦，不是想賺錢，而是賺到健康，賺回自信。現在的柯以柔，不再是之前的大腹婆，而是搖身變回自信美女。
不求快但求健康瘦！每周三天重訓
柯以柔的瘦身方法，強調健康！健康！健康～所以，她每周3天會去健身房，透過專業的健身教練指導，從簡單的肌力訓練開始，通常是搭配器材，然後再用採取有氧運動，每次至少一小時，除了提升心肺功能之外，還能加強燃脂效率。柯以柔透露，４個多月下來，最自豪的就是手臂有線條，不再有蝴蝶袖了。但，她也強調身體的數字，就像股票一樣有高有低，但堅持飲食控制和運動，一定會有所改變！
另外，也有不少網友在柯以柔的instagram發問運動後會特別吃嗎？她說：如果，早上十點要開始運動，我的早餐會準備多一點份量，保留一顆蛋加3-4片肉，給運動後的我補充！我不會特別去喝高蛋白飲料，我的運動或飲食都是方便為主，重點還是長期堅持比較重要！
減醣飲食！吃飽吃營養還能瘦
運動之外，柯以柔的健康瘦，還有一個關鍵就是減醣的飲食控制！不吃碳水化合物，不碰精緻澱粉、含糖飲料，每天要吃到固定的蛋白質、蔬菜和熱量，分量雖然少，營養卻很齊全。另外，柯以柔也強調中餐要吃的比晚餐好，然後睡前四小時前勿進食喔~如果，想知道更多減醣菜單，可以追蹤她的instagram，有詳細的紀錄分享！
多喝水很重要！身體代謝需要水
也有喜歡柯以柔的網友，擔心她吃太少，反而影響基礎代謝！對於大家的關心，她也留言回覆：我每天攝取的熱量，都有達到基礎代謝的需求，除了三餐之外，還會吃堅果、喝豆漿或者用百香果、蘋果、藍莓、堅果和美生菜打成「綠拿鐵」，不僅有飽足感，也能幫助腸道排毒。對了，柯以柔也貼心提醒，喝水很重要，每天至少要喝2千C.C的水，因為脂肪的分解需要水，水也能讓加速身體的化學反應，代謝體內多餘廢物。
圖片來源：keyirou1003
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