吃鍋瘦更快!陳喬恩、霍思燕、郭雪芙都靠吃火鍋鏟肉,營養師説比吃沙拉有效|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

吃鍋瘦更快!陳喬恩、霍思燕、郭雪芙都靠吃火鍋鏟肉,營養師説比吃沙拉有效

瘦身| By 女大編輯部 報導
2019/11/13 14:38

天氣冷颼颼,到了可以大吃火鍋的季節,很多人冬天食慾大增,又覺得反正有衣服遮掩,覺得不用太努力瘦身,其實,這個時候才是瘦身或是維持身材的好時機,演藝圈許多女星,例如陳喬恩、郭雪芙、霍思燕,都靠著火鍋瘦身法成功減去體重,就連營養師也說吃暖暖的鍋,比吃冰冷生菜沙拉,更容易達到瘦身成果喔!火鍋究竟要怎麼吃?編編整理重點,讓大家幸福吃鍋也能瘦。

吃鍋瘦更快!陳喬恩、霍思燕、郭雪芙都靠吃火鍋鏟肉,營養師説比吃沙拉有效

廣告 - 內文未完請往下捲動

鍋底很重要 郭雪芙最愛自製雞湯

冷冷的天氣,吃火鍋前一定要喝上一口熱湯,想靠吃火鍋瘦身,湯頭選擇很重要,營養師建議以清湯,或是加入昆布、新鮮番茄當鍋底,如果想吃麻辣鍋,可以用新鮮辣椒和花椒熬煮,千萬不要放辣油。像是郭雪芙,還會自己熬煮最愛的雞湯鍋底,如果想簡單做雞湯,也可以在清湯中加入一包滴雞精喔。想喝火鍋湯的話,要在食材放入後的五分鐘內喝,不要熬煮太久,一碗為限,涮肉之前喝更好,因為涮肉後的湯頭會變油,這時候就會攝取太多油脂,湯頭也不要調味過重過鹹,不然會容易造成水腫。

吃鍋瘦更快!陳喬恩、霍思燕、郭雪芙都靠吃火鍋鏟肉,營養師説比吃沙拉有效

主食這樣選 陳喬恩挑吃海鮮瘦身

吃火鍋最大的樂趣,就是可以選擇自己愛吃的食材,這樣減肥就不會感覺這麼痛苦。照著以下的選擇吃,不但可以吃得很飽,還可以快速達到瘦身目的喔。首先,青菜類可以想吃哪種就吃啥,不受限制,營養師建議一餐的青菜份量,大約是煮熟後一碗到一碗半的份量,主菜部分,可以先挑選熱量低的海鮮類,這可是陳喬恩的最愛,瘦身時期吃火鍋,她就以海鮮為主食,肉類的話,雞肉是首選,牛豬的油脂量偏高,要適量食用,營養師建議肉類份量約半個手掌。最後吃澱粉類,如:玉米、南瓜、山藥、芋頭等常見火鍋料,建議份量是兩個免洗湯匙。其他食材如精緻澱粉、加工食材或是甜點,就要完全避開,這樣才瘦得快。

吃鍋瘦更快!陳喬恩、霍思燕、郭雪芙都靠吃火鍋鏟肉,營養師説比吃沙拉有效

沾醬不馬虎 霍思燕用辣粉更對味

看完了火鍋的湯頭跟配料後,最佳配角的沾醬,當然也要好好介紹一下,很多人瘦身期間,都會用白蘿蔔泥加醬油取代沙茶醬,沒錯,這的確是很低卡的沾醬。不過,很多人不喜歡白蘿蔔泥的草腥味,這邊就另外介紹一些沾醬給大家參考,營養師就建議大家,可以選擇像是大蒜、洋蔥、生辣椒等,搭配少量日式醬油,這些辛香料都可以促進新陳代謝,是減肥時的好幫手喔!另外,像霍思燕減肥時吃火鍋,是會搭配辣椒粉當作沾料,熱量自然又更低了,如果真的不知道怎麼挑選沾醬,營養師提醒大家避開兩樣東西,那就是濃稠狀跟油類的沾醬,只要避開這兩種地雷,就可以吃的美味又不擔心發胖喔。

廣告 - 內文未完請往下捲動

圖片來源:IG@aohsuehfuchen.qiaoen、微博@霍思燕
審稿整理:何雅萍

加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
吃鍋瘦更快!陳喬恩、霍思燕、郭雪芙都靠吃火鍋鏟肉,營養師説比吃沙拉有效

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    原來韓國偶像都這樣吃!實測超簡單「瘦身菜單」,圓腰都變螞蟻腰

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2019/11/13 12:42

    韓國超人氣女團Mamamoo以高水準的歌唱實力,獲得粉絲愛戴。近年來大走性感風格,團員一個個都瘦身有成,尤其隊長頌樂身材穠纖合度,先前挑戰鋼管舞還露出腹肌,火辣爆表,讓粉絲們都驚呆了!最近頌樂也公開實測「水果減肥菜單」,3天都乖乖照吃,立刻減掉2公斤,大家快點筆記起來!

    原來韓國偶像都這樣吃!實測超簡單「瘦身菜單」,圓腰都變螞蟻腰

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    「減肥時總覺得生不如死,但你是不會死的」

    減肥之於女人,就是一生的志業,對偶像來說更是如此!頌樂本來就很瘦了,但每次回歸還是會瘦出新高度,她曾說過:「減肥時總覺得生不如死,但你是不會死的。」果然不管是誰,瘦身都是超痛苦但還是要努力去做的事啊。最近頌樂大方公開「水果減肥菜單」,還把親身嘗試的過程,拍攝成影片給大家參考,快來一起看看要怎麼樣擁有螞蟻腰

    原來韓國偶像都這樣吃!實測超簡單「瘦身菜單」,圓腰都變螞蟻腰

    親試超有效「水果減肥菜單」

    頌樂的水果減肥套餐,主要以蘋果、葡萄和柿子為主,早餐吃蘋果半顆、地瓜1份,再配一杯無糖豆漿。午餐則分兩個階段吃,第一餐吃糙米飯半碗、雞胸肉1份和葡萄15顆,隔1個小時後再吃1份雞胸肉和1顆柿子。最後晚餐則是2顆去掉蛋黃的雞蛋,以及柿子1顆。如果這樣都吃不飽,只好喝點水,忍耐一下啦!

    原來韓國偶像都這樣吃!實測超簡單「瘦身菜單」,圓腰都變螞蟻腰原來韓國偶像都這樣吃!實測超簡單「瘦身菜單」,圓腰都變螞蟻腰

    3天狂瘦2公斤

    經過3天照表操課,頌樂再次站上體重機,竟然從46.5公斤,掉到44.9公斤,瘦了將近2公斤,效果好到讓頌樂也感動到尖叫。不過頌樂補充,減肥時期,一定要嚴格遵守吃飯時間,而且這期間她不只是乖乖吃水果,中間也有持續練舞,建議大家搭配運動會比較有效。頌樂還溫馨提醒,體重會證明你的努力,但不是全部,大家不要太執著於數字,身體變健康最重要喔!

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    圖片來源:FB@마마무 Mamamoo

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
    原來韓國偶像都這樣吃!實測超簡單「瘦身菜單」,圓腰都變螞蟻腰

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      曾被笑金剛芭比!宋茜用4招15天甩5公斤,瘦出女神範也沒復胖過

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2019/11/13 11:32

      從南韓女團f(x)出道的女星宋茜,近年多在中國發展演藝事業,編編是從宋茜出演韓國綜藝節目「我們結婚了」開始注意到她,那時候宋茜臉頰圓潤,走的是可愛帶有傻氣的路線。過了許多年,宋茜總就擺脫稚嫩的形象,近幾年還剪短頭髮流露幹練的氣息。她在受訪時也坦言自己天生容易水腫,而且又很容易長肌肉,曾被笑是「金剛芭比」,讓宋茜下定決心要讓身材越來越緊緻,而她也真的辦到了,一起來看看她是怎麼做的吧~~

      曾被笑金剛芭比!宋茜用4招15天甩5公斤,瘦出女神範也沒復胖過

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      一有空就拉筋
      宋茜說自己的下半身很容易水腫,所以光是靠忌口是很難維持身材的,而平常工作行程滿檔的她,健身的小祕訣就是利用空檔,例如等戲時、看電視或是玩手機時,會做腿部拉筋動作。像是她就曾經上傳一張邊吃水果邊劈腿的照片,這樣就算在進食,但只要下半身有在拉筋運動,就不會覺得太罪惡對吧~

      曾被笑金剛芭比!宋茜用4招15天甩5公斤,瘦出女神範也沒復胖過

      由於很在意自己的下半身線條,因此宋茜在刷牙的時候,會順便做20次抬腿動作,每天持之以恆的做,屁股和大腿的線條就越來越緊緻。如果你們覺得運動很累的話,不妨試試看這個懶人方法,畢竟你一定會每天刷牙吧,趁著空檔抬腿,或是編編還會更進階的「深蹲」,牙刷乾淨了,你也變漂亮了呢!

      曾被笑金剛芭比!宋茜用4招15天甩5公斤,瘦出女神範也沒復胖過

      多吃消水腫的食物
      由於很容易水腫,因此在吃的方面宋茜更加注意。例如她會避免吃太重口味的食物,如果前一天不小心吃太鹹,隔天早上起床就是一場悲劇,水腫到不行。所以除了吃清淡、健康的飲食外,宋茜也盡量不吃濕熱的食物,例如海鮮,而是多吃紫菜、紅豆等有利於消水腫的食物。另外,睡前一個小時就不再喝水、盡量不熬夜,也是讓水腫遠離你的方法。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      曾被笑金剛芭比!宋茜用4招15天甩5公斤,瘦出女神範也沒復胖過

      洗澡前脫光照鏡子
      這招是許多女藝人都會用的方法,就是逼自己正式自己的體態,全裸在鏡子前檢查自己哪裡又長胖、哪裡該瘦一瘦了,雖然殘忍,但卻是最有效讓自己少吃多動的方法。編編也會用這招,真心覺得有用,而且不只在洗澡前全裸檢查自己的身體,你人在外面嘴饞想買消夜來吃的時候,立刻從包包掏出鏡子來照,只要看著鏡中圓滾滾的臉,就會立刻沒了食慾XD。所以編編很推薦每個想瘦身的女孩,一定要定時透過鏡子來檢視自己呀!

      曾被笑金剛芭比!宋茜用4招15天甩5公斤,瘦出女神範也沒復胖過

      減肥手段不能太激烈
      宋茜以過來人的身分勉勵大家,減肥是一種長期抗戰,為了想要快速瘦身而絕食的話,最後絕對會反彈更大變成暴飲暴食。宋茜是透過調整自己的飲食習慣而慢慢瘦下來的,她說除了要低醣以外,還要注意熱量。如果不小心吃太多了,也不要過於有罪惡感,去跑跑步、運動一下,千萬不要太虐待自己。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      圖片來源:微博@宋茜、Instagram@宋茜韓網naver
      審稿整理:何雅萍

      加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
      點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
      曾被笑金剛芭比!宋茜用4招15天甩5公斤,瘦出女神範也沒復胖過

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.