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男神超羨慕「吃不胖的人」!賀軍翔瘦回出道體重,光「不吃宵夜」就瘦4公斤

瘦身| By 周筠羚 報導
2020/03/31 18:57

男神賀軍翔近日接拍號稱台版《鬼怪》的新戲《天巡者》,意外透露體重已瘦到和16年前剛出道時差不多。別以為花美男就不會為身材煩惱,其實小美只要一不忌口就會腫,這些年來想保持精瘦外型也煞費苦心。

男神超羨慕「吃不胖的人」!賀軍翔瘦回出道體重,光「不吃宵夜」就瘦4公斤

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男神也好羨慕「吃不胖」

當年賀軍翔和鄭元暢帶起了亞洲花美男的風潮,至今小美就算晉級成爸爸,身材還是沒有走鐘,不是天生瘦子體質,而是他懂得節制。賀軍翔透露,其實真的很羨慕那些吃不胖的人,因為他只要平時一放縱,大吃大喝馬上就會胖,像是今年過年就因大嗑澱粉類,體重直直飆到78公斤。

男神超羨慕「吃不胖的人」!賀軍翔瘦回出道體重,光「不吃宵夜」就瘦4公斤

「不吃宵夜」兩週瘦4公斤

不過一遇到拍戲或是有工作,男神就會特別克制自己的小嘴巴。像是米飯、麵食等精緻澱粉類,還有高熱量的食物,拍戲期間通通不碰,只會吃蔬菜和肉類,再配上熱茶,然後不吃晚餐,通常可以迅速降下來。先前為了出席活動,他每天跑步,並且嚴格執行「不吃宵夜」,立刻在2週內瘦下4公斤,重新找回尖下巴。

男神超羨慕「吃不胖的人」!賀軍翔瘦回出道體重,光「不吃宵夜」就瘦4公斤

2方法維持身材

為了讓自己在鏡頭前好看些,就算非拍戲期,他也會安排固定時間運動。賀軍翔最常做的兩樣運動,一個是籃球,另一個則是上健身房練身體,並努力鍛鍊肌肉,就算馬上要秀肌肉也沒問題。果然想瘦沒有捷徑,還是要扎扎實實運動,才能擁有健康的身體和完美的體態啊!

圖片來源:FB@賀軍翔

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    離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2020/03/31 10:56

    自從看了于美人、小禎、梁靜茹的例子後,編編發現,離婚真的是女人變美最大的動力!不但能找回自己完整的自主權,身體、外表也大躍進,少了煩心事與負累,變得更漂亮又年輕!尤其梁靜茹之前都還是一張微肉臉,甚至曾被媒體拍到溢出的雙下巴,現在一張小瓜子臉根本撞臉侯佩岑!從最胖到現在,共甩肉16公斤,梁靜茹是怎麼做到的呢?往下看解答~~

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    中餐、晚餐改輕食

    開始養成運動習慣之後,梁靜茹的飲食方式也跟著改變,除了調整進食順序從湯→肉→菜→澱粉之外,也把一天三餐分量改成「倒三角」模式,晚餐吃酪梨配蛋沙拉,有時中餐也只吃水果+無糖優格麥片、或是酪梨+水煮蛋,簡單的輕食讓身體無負擔又好排毒。只是改了這兩點,就對體型產生巨大變化!尤其是進食順序的改變,連小甜甜也是用這招瘦了快40公斤,非常有效!好執行又能持久,推薦大家試試看。
    延伸閱讀:小甜甜真的瘦超多!靠4招狂剷40公斤沒復胖,穿過膝靴辣腿正翻天

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    每天固定練「空中瑜珈」

    練空中瑜珈已可說是梁靜茹的日常,她曾在受訪時說:「生完小孩2年後,身體是瘦下來了,身形卻覺得鬆垮,才開始認真運動,一開始先打拳擊、做重訓,後來練空中瑜珈,慢慢的,健身讓我身體變好,身材線條也緊實。」她特別喜歡做一個倒立動作,背部能整個被舒展開,對改善腰痠背痛很有幫助。

    離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招

    清腸必喝「香蕉蜂蜜牛奶」

    如果是發片期或準備演唱會,需要短期快速瘦身時,梁靜茹會把早餐改喝「香蕉蜂蜜牛奶」,既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃,如果可以,把牛奶換成低脂牛奶或豆奶,熱量更低效果更好。

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    零食一週只能吃一次

    熱愛吃零嘴的梁靜茹,曾經分析自己瘦不下來的原因,就是太愛吃蛋糕、洋芋片!後來為了瘦身只能忍住,如果實在想吃,也必須嚴格控制量,最多一週只能吃一次,稍微滿足一下口慾,減肥才有前進的動力。

    圖片來源:IG@梁靜茹

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      每天10分鐘矯正駝背!懶人也能擁有「人間芭比」的直角肩+天鵝頸

      瘦身| By 周筠羚 報導
      2020/03/30 16:28

      久坐腰痠背痛不說,站起來發現這虎背熊腰的可怕身影,明明沒長肉卻是老態百出。今天就來學學看電視追劇就可做的開肩5招。跟著小紅書健身網紅,每天只要10分鐘,不只可以矯正駝背,還讓肩頸肌肉好好放鬆,養成和「人間芭比」Lisa一樣的直角肩和天鵝頸,心動不如馬上行動吧 !

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      1.斜方肌伸展

      第一個動作「斜方肌伸展」,先放鬆頸部線條,左手從後方繞過,輕放在右側的腰上,右手放在頭部,往右側輕微下壓,輔助做頸部伸展,接著再換手,不同的方向再做一次。每組30秒,左右各做三組。

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      2.舒緩肩部

      第二組動作主要是用來舒緩肩部、胸廓和脊柱兩側肌肉,如果經常肩膀或者背部酸痛的人,一定要學會這招。雙手在身後合攏,儘量將手向上放至肩胛骨中間的脊柱,然後手掌朝下合掌,保持姿勢不變。抬頭挺胸,上下各堅持30秒,記得要慢慢調整,才不會受傷。

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      3.開背

      第三個是超簡單的開背伸展,一隻手從上,另一隻手從下,反至後背互相勾住,再換反方向,每組15秒,左右兩邊各做五組。

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      4.肩部伸展

      第四組動作用來放鬆肩膀,可以平衡兩側肌肉,有效改善和預防肩周炎和駝背,預防脖子前傾。首先,雙手在身後交叉,上半身挺胸打開,會感受到兩側肩膀肌肉伸展,保持抬頭挺胸,堅持15秒。接著交疊手互換,再15秒。兩邊各五組。再來,雙手反手從後背抱住,抬頭挺胸,頸部垂直,拉伸肩部,保持30秒。再將雙手十指交叉放在後腦勺,胳膊肘要往兩側打開,保持15秒。

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      5.舒緩全身

      最後一個就是全身性動作,跪在軟墊上,雙腳自然往後,上半身向後傾,雙手觸摸兩腳掌,整個人放鬆,慢慢舒展。如果是平常比較少鍛煉身體的人,剛開始會有點難做,慢慢向後就可以了,如果太急躁反而容易受傷喔。

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      圖片來源:小紅書@mushroom

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