想要放鬆肌肉、鍛鍊核心，卻不喜歡在健身房一個人訓練的女孩們，不妨可以試試「皮拉提斯」，對於雕塑曲線特別有幫助，尤其是想要擺脫小腹，練就性感馬甲線，更是有效。像是腹肌女王LISA、不老女神孫藝珍、超模米蘭達可兒都是皮拉提斯愛好者，到底皮拉提斯有什麼好處和魅力，讓大家都瘋狂愛上？
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弱雞也能輕鬆加入的「皮拉提斯」
皮拉提斯結合有氧、柔軟度及肌肉伸展，是一款不論多大年紀或性別，就算零運動基礎也可以輕鬆上手的全身型運動，完全沒門檻，所有人都能夠快速入門。很多人時常把皮拉提斯跟瑜珈混淆，其實兩者還是有些微不同，想要雕塑身體、體態更結實，比較建議透過皮拉提斯搭配各式器材進行變化，瑜珈則是更注重身心層面。
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腹肌、人魚線自然來
皮拉提斯主要在於訓練核心、協調全身，可以增強背部、腹部以及骨盆底的核心肌群，像是皮拉提斯式呼吸法，就是透過腹肌出力協助呼吸，對瘦身也很有幫助，橋式則可以雕塑臀部和下半身。透過一定程度的練習，可以發現腹肌和背肌線條慢慢出來，完美的川字腹肌自然來。像是LISA就是靠皮拉提斯維持超美馬甲線，孫藝珍也練了十幾年，TWICE的周子瑜、Red Velvet的Irene也都很愛皮拉提斯，想要擺脫小腹婆，打造螞蟻腰練就對了。
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矯正姿勢、幫助曲線更優美
而現代人容易有久坐的問題，長期下來坐姿不正不僅腰酸背痛，還有駝背的危險。這時可以靠皮拉提斯矯正姿勢，透過提高身體的柔軟度和靈活度，讓整個身體回到正確的姿勢，打造優美勻稱的曲線，身體柔軟，關節也不再卡卡的。而且將皮拉提斯結合凱格爾運動，可以有效放鬆身體，了解如何控制和放鬆肌肉，甚至還能提升性愛體驗，好處這麼多，不練嗎？
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