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誰說減肥不能吃甜食!吃貨舒淇:把握「這一小時」吃就不會發胖~瘦身秘訣曝光

瘦身| By 吳雯燕 報導
2021/03/23 10:20

好久沒有出現在螢光幕前的影后舒淇,常在IG上看到她分享美食的照片,但厲害的是她身材仍然維持得跟出道一樣好,44歲的她究竟是用什麼方法,能吃美食但又不長胖?她維持身材的秘訣必須好好了解。

誰說減肥不能吃甜食!吃貨舒淇:把握「這一小時」吃就不會發胖~瘦身秘訣曝光圖片來源:IG@sqwhat

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早晚飲 1 杯麥草汁

舒淇會避開不健康的加工食品,早餐以燕麥片搭配低脂牛奶,有時候會早晚飲 1 杯麥草汁,豐富的高纖維能促進腸胃蠕動,幫助排便,有助於維持身材,也有很好的飽腹作用。除了喝足每天所需水分,她也會多吃水果,且會選擇飽腹性高的蘋果、芭樂等等水果為主,讓胃部有飽足感覺,自然就不會吃那麼多,還能兼養顏,令皮膚更滑溜。

誰說減肥不能吃甜食!吃貨舒淇:把握「這一小時」吃就不會發胖~瘦身秘訣曝光圖片來源:IG@sqwhat(左)、微博@舒淇(右)

吃飽不坐下,睡前不進食

吃飽癱軟在沙潑上,母湯喔!坐躺都不利消化、吸收,舒淇在飯後至少都會站立二十分鐘,站著同時會打電動來消耗時間(這真是個不錯的主意,學起來),不過可不是站著而已,要將小腿要用力收緊、縮小腹,除了能練到小腿肌,同時防止脂肪在腰部對下位置堆積,真是一舉三得。另外,身為吃貨的她晚餐都會照常吃,但絕對遵守「睡前5小時不進食」守則,如果太餓會以沒有調味的的水煮蔬菜,或者少量水果充飢,不讓胃有太多負擔。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

SQ(@sqwhat)分享的貼文

想吃甜食把握這1小時

身為甜點控的舒淇,若想吃易發胖的食物,ex:甜點、甜度高的水果,都會在運動完後一小時之內吃完,運動後可以攝取高 GI 與蛋白質食物,趁肌肉細胞胰島素敏感性最好時補充,糖分就不會堆積到其他地方,所以吃甜點是不會破壞減肥計劃,不過還是要避開太過油膩的煎炸食物喔!

誰說減肥不能吃甜食!吃貨舒淇:把握「這一小時」吃就不會發胖~瘦身秘訣曝光圖片來源:IG@sqwhat

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7天排毒減肥餐

女星有時為了出席典禮活動,就需急速瘦身,舒淇曾試過「7天排毒減肥餐」,七天內只吃新鮮有機蔬菜,且不加以烹調直接生吃,並最少要食用三種以上不同顏色的蔬菜,確保身體能夠攝取足夠的營養;同時要補充足夠水分,早晚再喝一杯水麥草汁,如果太餓可以吃一些青瓜、蕃茄、芹菜,也可以每隔三小時吃一些含甜量低的水果,減少肌餓感,就可以快速瘦身,但提醒這個方法不建議長時間進行喔!

延伸閱讀《鬼怪》新娘金高銀曾2個月「怒甩8kg」變回魔鬼身材!減肥妙招竟然靠「吃播」

圖片來源:IG@sqwhat、微博@舒淇

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    前黑澀會美眉、女子團體「黑GIRL」成員之一貝童彤,2018年驚喜宣布懷孕,同年登記結婚並生下可愛的女兒帕皮。等了兩年,她和老公Howard終於在21日補辦婚宴,開場熱舞美到不行,火辣身材完全不像生過小孩。其實她也曾經歷過產後肥胖崩潰期,但她以隋棠為目標,下定決心靠著3個原則在1個月內瘦回4字頭,現在就來複習一下吧!

    貝童彤婚禮熱舞辣翻!爆乳細腰看不出是2歲娃的媽,產後1個月回到4字頭秘訣曝光
    圖片來源:星恆娛樂

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    貝童彤婚禮熱舞辣翻!爆乳細腰看不出是2歲娃的媽,產後1個月回到4字頭秘訣曝光
    圖片來源:IG@carson828

    1.不節食,「吃對東西」很重要

    貝童彤透露,產後站在鏡子前發現「身體不是自己的」那種沮喪感,自己非常了解,但越是這種時刻越要振作,隋棠生了三個小孩都做得到,我們一定也可以幫身體重新找回健康自信的樣子!她分享產後瘦身三大重點,第一就是「均衡飲食」,尤其還在哺乳的媽媽,千萬不能節食,吃對東西超重要,只要避開高熱量垃圾食物,每餐吃飽飽也不會胖!

    貝童彤婚禮熱舞辣翻!爆乳細腰看不出是2歲娃的媽,產後1個月回到4字頭秘訣曝光
    圖片來源:FB@貝童彤 (彤彤姐姐)

    2.有氧、無氧運動一起來

    第二個要點就是「保持運動習慣」,她會透過有氧減脂,加上重訓來增肌,把懷孕時被脂肪淹沒的肌肉線條再練回來。她除了重量訓練,平常也有跑步的好習慣,加上本身有舞蹈底子,時不時都會練舞,找回自信美麗的模樣。另外,她在家放鬆看電視也別忘了拉筋,可以讓線條更美。

    貝童彤婚禮熱舞辣翻!爆乳細腰看不出是2歲娃的媽,產後1個月回到4字頭秘訣曝光
    圖片來源:FB@貝童彤 (彤彤姐姐)

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    3.塑身衣是必須

    最後,貝童彤也推薦生產完的媽媽一定要挑選一件好的塑身衣,剛生完小孩鬆垮垮的小腹「就像沒生過」,常常讓媽媽們很崩潰,前陣子剛生完的Janet和歐陽靖也曾分享過產後照片,直呼「孩子豪宅不是一兩天就可拆」。貝童彤建議大家可以選擇布料柔軟透氣、包覆感溫柔的塑身衣,可以提供身體良好的支撐。她自己就是短褲和長褲交換穿,連去健身房跑步運動時也會穿著纖腿套,可以有效改善腿部水腫酸脹的問題,坐飛機或需要久站的人也很適合喔!

    圖片來源:IG@appleweiting、IG@carson828、FB@貝童彤 (彤彤姐姐)星恆娛樂

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