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72→47kg!《上流戰爭3》最美反派金素妍三個月瘦25公斤,3招養成零贅肉曲線

瘦身| By 吳雯燕 報導
2021/06/25 11:45

韓國狗血劇《上流戰爭3》飾演反派的金素妍,40歲還保有超逆天的S曲線,完全找不到一絲贅肉,好身材讓大家都超羨慕!她公開自己的瘦身秘訣,全靠超簡單3招!

金素妍自創瘦身法:西瓜減肥3個月瘦25公斤

金素妍透露自己曾胖到72公斤,用過許多方法減肥,更嘗試過節食,都沒有任何效果,最後以「西瓜減肥法」才成功瘦下來的!方法是早餐不忌口,午餐與晚餐只吃西瓜,偶爾換成蔬菜、水煮蛋,每餐只吃7分飽。雖然,西瓜糖分高,但水分多又低熱量,可以增加飽足感還能促進代謝,讓她成功在3個月甩肉25公斤!

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金素妍S曲線養成術:皮拉提斯訓練肌肉

想有完美的S曲線,運動真的少不了!金素妍靠皮拉提斯來鍛練全身肌群,燃燒身體脂肪,再搭配核心訓練運動,幫助體態線條更加好看,同時還能緩解腰酸背痛。除此之外,只要有空就會和同樣是演員的老公李尚禹一起散步、慢跑,消耗熱量同時也能維持感情。

金素妍消水腫秘訣:按摩助代謝

拍戲經常會日夜顛倒,睡眠時間不足,容易導致臉部水腫,金素妍會利用塗抹保養品時,搭配臉部按摩拉提的手法,來消除水腫,同時也能讓保養品得到更好的吸收,讓肌膚更緊緻,預防臉部線條下垂!但,切記按摩時力道不可過大,避免拉扯肌膚,導致皺紋產生喔!

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圖片來源:IG@sysysy1102

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    最簡單粗暴的減肥法!「爬樓梯」燃脂是健走3倍,姿勢正確還能練出絕世美腿

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2021/06/24 18:20

    本土疫情回升,三級警戒一個多月以來,不少人待在家肉肉都溢出來了!其實不用上健身房,在家裡就能實施最簡單粗暴的減肥法「爬樓梯」,燃脂速度比健走快,還能鍛鍊心肺,優點數不盡。

    最簡單粗暴的減肥法!「爬樓梯」燃脂是健走3倍,姿勢正確還能練出絕世美腿

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    「胖艾美」靠爬樓梯狠瘦

    爬樓梯看似平凡,減肥力卻不凡,許多藝人也是靠此瘦下來。最著名的案例就是《歌喉讚》中的「胖艾美」澳洲女星瑞貝爾威爾森,她在11個月迅速減下28公斤,除了進行高強度間歇訓練,就是每週5次來回60趟「爬樓梯訓練」。還有羅霈穎、Janet、泫雅、許路兒也都是靠平常多走樓梯,練就一雙雙絕世美腿。

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    最簡單粗暴的減肥法!「爬樓梯」燃脂是健走3倍,姿勢正確還能練出絕世美腿

    減肥還能強化下肢、心臟

    爬樓梯屬於耗能高的垂直位移運動,可以維持較長時間的燃脂狀態,燃脂效果更是大勝健走的3倍。不只可以鍛鍊到平常走路少用的肌肉,也能讓腿部適時伸展,強化下半身。還能促進血液循環和新陳代謝,刺激心臟、增加肺活量,對於提升心肺功能也有很大幫助。

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    最簡單粗暴的減肥法!「爬樓梯」燃脂是健走3倍,姿勢正確還能練出絕世美腿

    上下樓梯這樣走才會瘦

    想靠走樓梯減肥,最重要的是姿勢要正確,否則傷了膝蓋反而容易胖。爬樓梯的時候背部要挺直、雙眼向前看,保持核心穩定,不可以前傾或駝背,也不要外八或內八。要注意先以腳尖著地,腳掌再放下,膝蓋和大腿也要確實抬起。下樓時膝蓋可以微彎,減低壓力。

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    最簡單粗暴的減肥法!「爬樓梯」燃脂是健走3倍,姿勢正確還能練出絕世美腿

    6大族群不適用

    爬樓梯瘦身簡單有效,但有6大族群不適用。首先是膝蓋不好或是受傷過的人、過度肥胖者太常爬樓梯會更傷膝蓋,可以試試游泳或水中漫步。40歲以上中老年族群、心血管疾病患者、孕婦、O型或X型腿也不建議透過這個方式減肥。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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      比喝綠茶還更好瘦!飯後一杯「老薑紅茶」一個月剷肉4公斤,怎麼煮快來學

      瘦身| By 吳雯燕 報導
      2021/06/24 13:39

      大家都知道喝茶可以幫助瘦身,但很少人知道「老薑紅茶」減肥效果最好!多項研究證明,紅茶跟老薑都有提升代謝的效果,對不愛喝咖啡、綠茶,但又想利用茶來減肥的人,紅茶是絕佳的替代品!快一起來看看紅遍日本的超省錢減肥飲品「老薑紅茶」有多神奇!

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      老薑紅茶好處多多

      想讓水分在身體正常進出、避免滯留,喝生薑紅茶,比喝白開水、綠茶或咖啡更好!生薑紅茶可以促進血液循環,改善手腳冰冷困擾,最重要是能幫助燃燒體內醣類和脂肪,降低膽固醇和血糖,還能消除浮腫、提升代謝並且幫助利尿及排便,讓你更容易瘦下來。而且~一杯紅茶中所含有的抗氧化成分,相當於6顆蘋果的量,真的好處多多。

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      老薑紅茶的做法

      想瘦身的人,快丟掉含糖飲料,只要每天煮點老薑水或以薑粉沖泡紅茶包,一天攝取600~800c.c.,持之以恆1個月,體重就能狂鏟4公斤!
      材料:老薑10公克(約拇指大小)、紅茶、蜂蜜或黑糖適量。
      作法:泡一杯熱紅茶,加入1-2小匙薑汁,再依個人喜好加入適量的蜂蜜或黑糖,攪拌均勻即可。
      另外,若女生生理期時,可改喝老薑豆漿,以一杯250c.c.豆漿沖泡紅茶包,再加上3片老薑煮滾,除了能幫助瘦身,也能補充蛋白質。

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      老薑紅茶減肥法3大注意事項

      1.腸胃較差、有胃潰瘍、慢性胃炎、腸躁症的人,要避免空腹飲用!最好的飲用時間,可以搭配著餐點喝,或者餐後喝上一杯。
      2.燥熱體質適量飲用,因生薑、紅茶都是屬於性溫的食物,可以暖身體,夏季天熱應適度飲用。
      3.生薑紅茶不可以冰飲,這樣會功效全無。

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      圖片來源:達志影像/Shutterstock

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