居家生活的你，不是在床上就是在家裡沙發上嗎？在家追劇追到劇荒，不如花點時間運動吧！韓妞激推這幾個簡單卻也能在家輕鬆炸汗的運動，只要幾分鐘就能達到瘦身效果。好好把握居家防疫的日子，在家默默瘦出好身材，下次跟親友見面的時候，保證可以好好驚艷他們一下～
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第一招：仰臥起坐
仰臥，起坐是瘦肚子最基本的招式之一，建議可以在運動前先將瑜珈墊鋪好，再開始運動哦！躺平後將雙膝曲起，接著雙手抱頭以腹部力量將身體捲起，這組運動可以運動到腹部，幫助燃燒腹部脂肪，想要甩開油膩肚子人，可以以20下為一組，一次做3組，保證肚子炸裂有感～
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第二招：棒式
棒式可以幫助我們訓練到核心，同時還可以訓練到肩膀、胸部及背部還有腿部的肌肉，可以說是一個招式直接幫我們練到超多部位！採臥姿後用雙手手肘撐地，雙腳與肩同寬，利用肚子還有腿部肌肉，把身體撐起來，記得身體要保持一直線，不能拱背或凹背哦！每次堅持30秒，共做3組即可。
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第三招：仰臥抬腳
這組動作，一樣可以幫助我們訓練核心肌群，只要躺著就可以虐腹。首先以臥姿後雙手抱頭，雙腿稍微彎曲後上抬。這時候可以感覺到核心收緊，但記住要讓背部緊貼地板，接著吸氣，雙腳慢慢放下，快接近地面時再吐氣，以腹部力量再抬起。建議每次5下一組，共3組。
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第四招：登山式
登山式屬於高強度間歇訓練，可以有效幫助燃脂瘦身還能促進心血管健康，不過也算是這幾組運動裡面，比較需要用到膝蓋的運動。首先先雙腳打開，與肩同寬，用雙手將身體撐起，然後開始像跑步一樣，以左腳彎曲觸碰左肘，但背部要記得保持水平，接著右腳彎曲觸碰右肘，左右輪替，跑個45～60秒，保證就可以讓你氣喘如牛！整個人大炸汗啦！
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