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連靜雯「傲人馬甲線+冰塊腹肌」說41歲你敢信?「凍齡女神」火辣身材全靠這3招

瘦身| By 周筠羚 報導
2021/07/23 17:03

八點檔隱藏了不少凍齡女神,女星連靜雯就是其中之一,皮膚光滑又緊致,凹凸有致的身材更是毫無贅肉,完全看不出已經41歲了!她最近秀出防疫居家照,傲人馬甲線和超狂冰塊腹肌,讓粉絲直呼太辣太美了,快來看看她身材養成三大重點。

1.多喝水、拒絕飲料

連靜雯身材保養第一招就是「勤喝水」,早上起床先來一杯溫開水,幫助腸胃蠕動,每天找時間補充大量水份,促進新陳代謝。除了多喝水,她只喝無糖茶和黑咖啡,其他含糖飲料通通都說不,瘦身的妞妞先戒掉飲料吧!

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延伸閱讀陳美鳳越活越年輕的凍齡秘訣!小甜甜、陳妍希也都愛,還能減緩經痛、擺脫手腳冰冷

2.早餐吃素、飲食「蔬果為主」

想要變美一定要自律,飲食方面她嚴格控制,盡量吃原型食物,不加過多調味,並以大量的蔬菜和水果為主。早餐她習慣吃素,中午則是正常吃,才能維持體力,晚上則是選擇低熱量的蔬果,其他時間也要管住小嘴巴不能亂吃。

3.「瑜珈+按摩」打造女神曲線

再來,傲人腹肌一定只能靠運動!連靜雯學習瑜珈多年,四年前更取得專業瑜珈證照,這些年除了演戲、副業,更擔任瑜珈老師教了很多人,也常常在社群上分享瑜珈作法和心得,像是宮式、橋式、幻椅式都是她很推薦可以在家練習的方法。另外,洗澡完她也會記得用按摩棒加上精油或乳液,針對特定部位按摩舒緩,才能打造完美曲線。

圖片來源:IG@joannelien

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    英國「靈魂歌姬」自上張2015年發行的專輯《25》宣傳期過後,已許久未公開露面,睽違整整5年,近期愛黛兒終於曝光參加美國喜劇節目SNL《週六夜夜秀》!愛黛兒坦言過去一年狂瘦了近45公斤:「我知道現在的我,與你們上次見到的我,確實非常不同。但是事實上,由於新冠肺炎的限制,讓我不得不輕裝上陣,『只能帶半個我』錄影,這就是我選擇的那一半。」幽默分享瘦身成功的喜訊!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    由營養醫學博士Glen Matten及營養師Aidan Goggins提出的「The Sirt Food Diet激瘦飲食法」,關鍵在於透過攝取芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上的黑巧克力等「能激活酵素乙酰化酶(sirtuin)成份」的激瘦食物,讓酵素乙酰化酶達到加速體內代謝,同時增加肌肉並燃燒脂肪的效果。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    愛黛兒的健身教練分享,愛黛兒靠著Pilates reformer這款進階版皮拉提斯運動器材,輕鬆完成皮拉提斯中簡單的伸展,至高難度的跳躍動作,比一般的皮拉提斯更能有效鍛練身體各部位。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    圖片來源:IG@adele

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      黎姿私房瘦手臂運動大公開

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      每天堅持掰掰肉退散

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      49歲黎姿身材根本少女!私房「虐腹甩油運動」練出馬甲線、小蠻腰超簡單~還能瘦掰掰肉圖片來源:IG@gigilai_official

      跟著黎姿動起來

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      文章授權轉載自《香港01》。

      整理:陳韻媞

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