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上班後體重直線狂飆?午餐的選擇是關鍵,尤其「這個職業」的女性都會默默發胖!

瘦身| By 女大編輯部 報導
2021/10/18 13:54

有沒有發現,一旦畢業開始工作之後,只要沒有認真的控制飲食或是運動,每一年的體重都會默默的直線上升,一轉眼突然就變胖了好多,加上女生的年紀漸長,新陳代謝下降,就算少吃也不一定會瘦,頂多體重維持不變就要偷笑了~不過到底為什麼上班後會越變越胖?尤其這個職業的女生更是要小心,讓我們繼續往下看!

上班後體重直線狂飆?午餐的選擇是關鍵,尤其「這個職業」的女性都會默默發胖!

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1.公司附近有非常多速食店和飲料店

如果你的公司附近非常不巧的都是賣一些高熱量食物,那你就有很大的機會會變胖,因為午休時間短,不太可能為了吃健康食物而長途跋涉,所以要不然就是勤勞一點自己帶便當,不然大多數人還是會選擇就近解決,更別說還有讓人紓壓的下午茶時間,這些都是會讓你默默的把高熱量食物吃下肚的原因。

上班後體重直線狂飆?午餐的選擇是關鍵,尤其「這個職業」的女性都會默默發胖!

2.下班後會去健身房的人也容易發胖

根據英國的一項研究報導指出,因為運動潮流的關係,讓很多人下班後去健身房運動變成一種流行和社交,但公平的來說,若你只是習慣一週只去一次一到兩次健身房的人,反倒讓不去健身房的人更容易胖,這種所謂的不規律健身,反而讓你習慣在健身後吃更多的食物來彌補辛苦運動和流失的汗水,因此這樣做反倒容易越變越胖。

上班後體重直線狂飆?午餐的選擇是關鍵,尤其「這個職業」的女性都會默默發胖!

3.資訊科技業的女生最容易變胖

CareerBuilder調查發現資訊科技業也就是所謂IT工作類型的女生,比起其他職位的女性,更容易變胖,尤其是管理職人員比起非管理職人員,變胖的機率又增加更多,基本上來說只要你的工作內容是坐在座位越久的人,然後同儕都是比較不注重外表及身材的類型,那你絕對是百分之百會變胖。

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延伸閱讀:超過35歲也能輕鬆瘦!爆紅4+2R代謝飲食法,照著做一個月就能瘦5kg~詳細做法大公開

圖片來源:達志影像/Shutterstock、微博@北京女子圖鑑

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    原來林心如的減肥餐都這樣吃!林心如分享,前兩天吃了大餐,趁著工作日就來還債,只見她的減肥餐盤菜色有:炒蛋、半片吐司、烤櫛瓜、酪梨,完全就是「減肥好食」的模範標配!將澱粉量減到最少,搭配櫛瓜和酪梨,櫛瓜是升醣指數低的好蔬果,低熱量又高纖、高營養,含豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵,100公克僅15大卡!而超級食物酪梨更是減肥人士最愛~不但含有豐富的膳食纖維與不飽和脂肪酸,還有大量的維生素C,能提供飽足感並幫助脂肪代謝,徐若瑄、梁靜茹也大推酪梨為減肥聖品,林心如也說「我愛酪梨」。

     

     

    吃飽不怕胖,四格餐盤分配

    除了這次的減肥餐,觀察林心如之前的餐盤,也是採用同樣的「四格餐盤分配法」,通常會有2份蛋白質、1份蔬菜、1份澱粉,蛋白質多以水煮蛋、烤牛排或烤雞胸肉為主,蔬菜是生菜沙拉,澱粉類多半是吐司、麵包、南瓜或糙米飯,不碰精緻澱粉,靠這樣適量又營養均衡的吃法,讓她多年都維持著少女身材!

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    延伸閱讀:40歲腹肌超車20歲妹子!全智賢、徐若瑄曬傲人「11字凹腹」,飲食、運動攻略清單在此

    圖片來源:IG@林心如陶晶瑩

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      多喝水、零食換成水果

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      打羽毛球、伸展

      運動方面,王彩樺最喜歡的運動是羽毛球,常和其他歌手相約打球,其實很多藝人都熱愛打羽球,像是白家綺、小S都維持打球的好習慣。若是沒空出門,王彩樺也會在看電視或是做家事時做各種伸展運動,尤其熱愛抬腿,鍛鍊漂亮臀型很加分!

      圖片來源:IG@lotuswang1124

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