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懶人必收減肥術!按壓耳穴輕鬆瘦:有效緩解嘴饞、產生飽足感,按「這裡」還能促進代謝

瘦身| By 女大編輯部 整理
2021/12/01 15:17

減肥是不少女性的終生事業,不過適逢天氣開始轉涼,每到晚上就更容易「嘴饞」,導致秋冬總成為無端變胖的時節。如想遏止「嘴饞」的食慾,台灣中醫師余雅雯近日分享指,原來日常按壓耳朵的四個穴道,可以收到降低食慾、產生飽足感及提升免疫力的效用。面對秋冬將至,各位正在減肥的女士不妨一試!

▲黃連是清胃火中藥材之一

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胃熱型肥胖可藉清胃火中藥材來抑制食慾

據余雅雯醫師指出,有時嘴饞並非因為身體缺乏營養,而是想吃的念頭或慾望控制了身體,食慾有時只是一種主觀感受,因此一般亦可食用一些健康營養的食物去解決「嘴饞」,別因為對熱量斤斤計較而讓進食變成一種壓力。對於有部份人常吃不飽,或明明吃很多卻馬上肚餓的問題,余雅雯醫師表示這可能是「胃熱型肥胖」,這類人士體質燥熱、容易口渴且又愛吃冰,因此用些清胃火中藥材來控制食慾。

▲按壓耳穴會有減重效果

按壓耳穴可達到減重效果

除此之外,余雅雯醫師指出耳朵其實跟經絡臟腑亦有密切相關,耳朵的各個穴道分別均對應著身體各部位,按壓耳朵穴道具有提升免疫力、減重等效果。事實上平常輕揉、拉提耳朵達到提神、放鬆心情的作用,當中透過輕按以下四個耳穴,亦可收到控制食慾,從而達到減重的效果。

▲四大耳穴位置

四大耳穴位置

胃點:位於耳朵中央,可以緩解胃痛,按壓後可以促進消化酶分泌,防止脂肪堆積。

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饑點:位於耳垂上方,按壓後可降低食慾。

耳神門穴:位於耳朵三角窩部份,可以安定情緒,緩解飢餓時的暴躁情緒。

內分泌點:位於耳垂U型底部,可以產生飽足感激素,促進新陳代謝。

▲正確按壓耳穴方式可達減重效果

按壓耳穴方法

按壓時機:進食三餐前半小時,晚上感到「嘴饞」的時候。

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按壓方式:指腹按壓30下

更多內容:減肥|睡不足6小時愛吃朱古力10問題測有冇壓力肥,瑜伽7式降食慾
文章授權轉載自《香港01》。

整理:張心妮

圖片來源:達志影像/Shutterstock、小紅書@小云儿啊小云儿

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    瘦身| By 女大編輯部 報導
    2021/12/01 10:38

    今年以《羅雀高飛》首度入圍金鐘最佳女主角的李維維,早期從模特兒出道,在演藝圈默默耕耘20多年,成功轉型為戲劇演員。已45歲的她,絲毫看不出半點歲月的痕跡,不僅素顏是零皺紋美女、體態也保持得健康、勻稱,屢屢被封「凍齡女神」!李維維由內而外散發的青春氣息,絕不是一、兩天養成的,一起來看她在生活中會透過哪些小習慣來維持好氣色。

    持續超過3年的做瑜珈習慣

    李維維一周挑一至兩天運動,選擇瑜伽並搭配皮拉提斯,讓自己保持體力、訓練呼吸協調,同時能加速體內新陳代謝。不刻意健身的她,維持這樣的運動型態超過三年,完全可以在她的體態、氣色看出規律運動的習慣!

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    「豆漿代替肉類」維持均衡飲食

    除了少吃澱粉以糙米飯代替,李維維在拍片忙碌的期間也會以豆漿取代肉類,同時控制飲食並攝取足夠的植物性蛋白質。不少營養師也建議蛋白質攝取方面,偶爾可以用豆類取代肉食,以避免膽固醇及飽和性脂肪的積累。而豆漿方便攜帶、容易有飽足感,可以快速滿足一天的植物性蛋白質攝取。

    李維維的保養哲學:時時記得愛自己

    「女生不管幾歲都要好好寵愛自己,因為自己過得不開心,是無法帶給身邊的人幸福感的。」從生活習慣到感情觀都可以看出李維維是很懂得把自己照顧好的女性。從30歲後,她更注意飲食習慣,戒掉宵夜;補充膠原蛋白、維他命;保持健康的心態、減少焦慮的情緒。這些生活上各種小習慣,自然也反應在不老女神的膚況與氣色上。十年如一日的保養哲學,她還是如同20年前初現大螢幕一樣充滿朝氣。

    延伸閱讀:甜美外貌藏「冰塊腹肌」!吳心緹掀衣露蠻腰網友全驚呆,「6:3:1」+運動成功甩肉

    圖片來源:IG@vvlee219

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      2021/12/01 09:32

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