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孫芸芸性感回歸!「馬甲線+美腿」年過40、生2胎仍維持,全靠「吃白肉」加這些好習慣

瘦身| By 簡妤安 報導
2022/01/17 14:31

名媛孫芸芸向來活躍於時尚圈與IG,由於父親孫道存去(2021)年底因病辭世,孫芸芸在IG沉默了近兩個月,總算於近日重返!照片中,只見孫芸芸身穿長版針織外套於沙地,於蕭瑟的背景中,不忘勾出招牌美腿,再次令人讚嘆孫芸芸年過40、生了2胎,依舊曼妙的身材,以下複習孫芸芸的減肥秘方,全是女神多年維持的好習慣!

孫芸芸減肥1. 愛吃蔬菜,肉類多吃白肉

孫芸芸曾在國師唐綺陽的直播中透露,飲食不太會刻意訂定減肥菜單,好身材都是靠平日習慣養成,更不忘自曝,超級愛吃宵夜!不過,孫芸芸也分享,若真要說日常飲食控制,最大的重點就是謹慎選擇食材!孫芸芸表示,本身十分愛吃低熱量的蔬菜,促進體內循環;而若是攝取肉類,則會特別選擇雞、鴨或魚肉類等,富含優質蛋白質,且脂肪含量又低的白肉,吃得安心又免驚攝取過量!

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孫芸芸減肥2. 閒不住!能站不坐,少吃多動

孫芸芸不只一次表示,本身個性是閒不住的,就連吃飯,孫芸芸也總是忙著夾菜給別人,也許正因如此才養出了易瘦體質!基本上,平時只要能站就不會坐著,且由於對小細節總是如強迫症般的講究,因此,會不斷地整理、打掃家中與辦公室,過往甚至連帶孩子也親力親為!孫芸芸表示,長時間讓身體維持在活動中的狀態,就能利用零碎時間消耗熱量,就算沒有做太多高強度運動,也能避免脂肪囤積!不愛運動的女孩,不妨先從走樓梯不搭電梯開始吧!

孫芸芸減肥3. 每天早上量體重

最後,孫芸芸分享,量體重是每天的例行公事,也是多年維持好身材的小撇步!孫芸芸表示,晚上量體重,晚餐或宵夜可能還來不及消化,數字往往會太驚人,因此,孫芸芸習慣在起床上完大號後,才站上體重機,看看最真實的數字!

孫芸芸分享,每天量體重算是給自己的一點心理準備,當看到體重機數字比前一天增加,就會自我意識要多喝水、少吃等控制飲食,倘若久久才量一次體重,身材往往一去不復返,得靠激烈的瘦身方式才能在短時間看見效果,但孫芸芸並不提倡不健康又痛苦的減肥!

延伸閱讀:46歲許路兒打趴眾女星成凍齡女神!「小蠻腰+美腿」紅遍全球,曝3招簡單養出易瘦體質

圖片來源:IG@aimeeyunyunsun

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    連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖

    瘦身| By 賴亭秀 報導
    2022/01/17 00:42

    農曆春節年假剛結束,過年耍廢的大吃大喝,從除夕夜的年夜飯到接下來出一二三的放肆大吃、零食、炸物、鍋類不離手,拋開熱量計算包袱的你,是不是又在站上體重計才在悔不當初呢?okay~低頭看一下你的小肚,不希望它更肉的你,就可以參考一下小編特搜出來的為期3天日妞的「鏟肉食譜」,有感的瘦一圈,絕對會讓你心動想跟上!

    連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖
    圖片來源:IG@marika_kajiwara(左)、mynameis.yanki(右)

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    日妞都喝這杯獲得飽足感

    減肥期間,最害怕的就是吃不飽了!在小編爬過無數位日妞的「鏟肉食譜」後,赫然發現,她們都默默遞搭配著一杯很神秘的飲料或是湯,發揮柯南的精神,小編又就成功搜出,原來她們吃得健康、低卡外,還會再喝上一杯「輕代美」的營養代餐,主打著喝1杯就能有5小時飽足感,不禁讓小編心動,決定實測給你看!【輕代美】輕代美北海道風味玉米濃湯,360g,NT.680(點我這裡買)

    連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖
    圖片來源:女大編輯部

    Day1菜單(約1132大卡)

    早餐:地瓜+綜合水果+輕代美咖啡拿鐵(榛果風味)1包
    午餐:沙拉+迷迭香雞胸肉
    晚餐:炒飯+小滷青蔬+輕代美北海道風味玉米濃湯 1包

    連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖
    圖片來源:女大編輯部

    Day2菜單(約1170大卡)

    早餐:燕麥+蘋果+輕代美綜合莓果奶昔 2包
    午餐:青檸烤雞握沙拉+優格
    晚餐:雞胸肉+地瓜+小滷青蔬+輕代美番茄海鮮濃湯 2包

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    連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖
    圖片來源:女大編輯部

    Day3菜單(約1129大卡)

    早餐:紐澳良風味烤雞三明治+溫泉蛋+輕代美咖啡拿鐵(榛果風味)1包
    午餐:沙拉+地瓜
    晚餐:烤多蛋白餐盒+輕代美番茄海鮮濃湯 1包

    連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖
    圖片來源:IG@cherrykoko_korea(左)、女大編輯部(右)

    大食量女孩也能跟著吃飽飽

    真心沒在騙,小編個人的食量大到能輕鬆解決一個大pizza,而在執行「鏟肉食譜」期間,真的是多虧了輕代美營養代餐」,一次提供5小時飽足感,營養全面豐富,富含大豆蛋白、乳清蛋白等優質蛋白質,加上可溶性膳食纖維與多種維生素和礦物質,不只提供給你滿滿營養,就連在最最最罪惡的下午茶時間,你也不會想要亂吃東西!【輕代美】輕代美蕃茄海鮮濃湯,360g,NT.680(點我這裡買)

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    連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖
    圖片來源:女大編輯部

    營養代餐沖泡教學

    千千萬萬別以為「輕代美營養代餐」很難準備,並不會!你就抓1包配150cc的水,將代餐倒進雪克杯中,然後shake!!!就可以獲得一杯好喝的奶昔囉~而且這樣1杯也就只有100大卡,如果你想直接讓它取代一餐正餐,就可以選擇60g粉末以300c.c水沖泡,每天代替2頓飯,就能減少約1000卡路里,讓你滿足口慾也能速速瘦!【輕代美】輕代美綜合莓果奶昔,360g,NT.680(點我這裡買)

    連假大吃大喝也不怕肉一圈!小編實測3日「日妞鏟肉食譜」,跟著吃腰圍瘦一圈不復胖
    圖片來源:女大編輯部

    再與你們分享一個超吸引人的特點,小編本身還是個非常容易便秘的女子,而輕代美營養代餐裡面還添加12種活性益生菌,幫助腸道順暢,每天早上都能順利排便,人生變得好輕盈~【輕代美】輕代美咖啡拿鐵(榛果風味),360g,NT.680(點我這裡買)

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    延伸閱讀:連假防疫宅在家,零食吃起來!7種「超商減肥零食」絕對要囤貨的啊

    圖片來源:女大編輯部、IG@cherrykoko_koreachuu_officialmynameis.yankiinbeautysearchmarika_kajiwara

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      懶人快照做!專家推「8杯水減肥法」一個月甩4kg,「喝對時間」輕鬆排毒+燃脂

      瘦身| By 女大編輯部 整理
      2022/01/14 13:46

      我們從小被教導要多喝水,而要排毒瘦身也必須喝上足夠水份,無奈有些水腫女生連喝水也會胖。但原來只要根據營養師推薦的「8杯水減肥法」,在既定時間喝水,一個月便可瘦上4公斤。

      多喝水燃脂+養顏

      營養師趙函穎教大家「8杯水減肥法」,指出水分能幫助身體代謝與排毒,甚至是燃燒脂肪。反之,身體缺水會令毒素積聚,近而使肌膚變得失去光澤。她建議每天應該喝上8杯250毫升的水,避免以其他帶糖份的液體取代。

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      8杯水減肥法詳解

      第一杯:早上起床後

      不少人每天被鬧鐘吵醒後,總要滑一下手機才捨得離開床鋪。其實經過一整晚睡眠,身體會處於缺水狀態。在早餐之前,先喝下一杯溫水,不僅能幫助代謝,也能幫助排便。

      第二杯:上午九時

      中醫角度認為,早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間。在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素,達致排毒最佳功效。

      第三杯:上午十一時三十分

      在午餐前喝一杯水可以增加飽腹感,減少午餐攝取量。而且中午為心臟排毒時間,喝水能促進排毒。

      第四杯:下午一時

      午餐吃太飽容易加重腸胃負擔,導致消化不良,故吃到七分飽便剛好。尤其是於辦公室工作的女生,欠缺運動容易令脂肪積聚導致肥胖,故可飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。

      第五杯:下午三時三十分

      工作了大半天,下午茶時間難免想放鬆一下。嘴饞時就提醒自己要喝水,戒掉零食甜點,有助瘦身。另外,糖分還會令肌膚老化,還是少吃為妙。

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      第六杯:下午五時三十分

      接近下班時間,大家經過一天工作應已感到疲憊,也應已準備好心情下班去吃頓豐富晚餐獎勵自己。晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感,避免進食過量。

      第七杯:晚上七時

      此時是身體新陳代謝最頻繁的時間,喝水能有效促進血液循環和排毒。這個時間喝水跟平常做運動有同樣效果。

      第八杯:晚上九時

      按照生活習慣,於睡前兩小時喝下最後一杯水,補充睡覺時流失的水分,避免血液變得濃稠,同時幫助身體做一天最後的排毒。

      以下三狀況者,實施8杯水減肥法要注意

      1.患有胃潰瘍、消化不良的女生:建議在飯前避免喝水,,以免稀釋胃液影響消化。

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      2.半夜容易醒來,去洗手間的女生:建議在睡前三小時不要再喝水,,否則會影響睡眠品質,睡不好會影響身體代謝率。

      3.晚上喝太多水, 隔天容易水腫的女生:建議八杯水最好在白天就喝完。

      更多內容:
      營養師親授正確喝水法,楊丞琳、郭雪芙都靠喝水保持童顏瘦成紙片
      文章授權轉載自《香港01》。

      整理:張心妮

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