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馮盈盈親授6招「小臉去水腫法」!HIIT運動+瘦臉按摩操是關鍵,喝「這類」飲品效用更加倍

瘦身| By 女大編輯部 整理
2022/05/19 10:21

曾是選美比賽冠軍的香港藝人馮盈盈,日前分享6招小臉去水腫法,她表示自己無論當日行程有多匆忙,都堅持每日早起1小時完成,而近日許多觀眾都覺得她的臉變小,而且上鏡沒那從前般浮腫,證明有一定的作用。

▲早上起床喝溫開水

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瘦臉去水腫法1. 每天早上起床喝1杯溫水

馮盈盈分享表示,能幫助腸胃蠕動、刺激排便,是成本超低的方法。

▲瘦臉按摩操▲瘦臉按摩操

瘦臉去水腫法2. 瘦臉按摩操

馮盈盈分享每天花上10分鐘完成一套「瘦臉按摩操」,可讓臉部變得緊緻、保持V臉,詳細步驟如下:
步驟1:全臉塗上適量的乳液或面膜。
步驟2:彎起食指言鼻樑兩側向上按壓到攢竹穴3秒,再向外推至太陽穴,重複20次。
步驟3:雙手食指貼緊眼底,從眼頭向外推至太陽穴,重複20次,有助消除黑眼圈與眼袋。
步驟4:從鼻翼兩側往香穴開始,以食指由內向外用力拖拉至耳朵,重複30次,幫助去水腫。
步驟5:拇指輕按耳朵,以食指從嘴角用力向上拖拉至耳邊,重複30次,有助緊緻細紋和嘴邊肉。
步驟6:彎起食指及中指,以手指指節夾緊下巴,由下向上提拉至耳旁,再向下拉至鎖骨,重複50次,助提升臉部線條。
步驟7:單手握拳放於下巴下方,由下至上按壓至耳下,再握拳用關節位從咀嚼肌向下滑至鎖骨,重複30次,助消除雙下巴及瘦頸部。
步驟8:另一邊臉重複以上按摩步驟。

▲喝綠茶咖啡

瘦臉去水腫法3. 喝綠茶咖啡

馮盈盈表示每天上鏡前都會喝綠茶咖啡,綠茶和咖啡粉以1:1比例混合沖飲,有助加快新陳代謝、促進脂肪分解。

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▲HIIT運動

瘦臉去水腫法4. 每天至少10分鐘HIIT運動

馮盈盈分享每天會做五組HIIT運動,每組3次,合計至少共10分鐘,HIIT運動極速燃脂的同時去水腫、訓練心肺功能,詳細動作如下:
動作1:開合跳
動作2:高抬腿
動作3:海豚式平板
動作4:俄式扭轉
動作5:原地爬山

▲泡澡

瘦臉去水腫法5. 泡澡

將適量浴鹽放入熱水中,浸泡5~10分鐘,促進新陳代謝。

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▲喝薏仁水

瘦臉去水腫法6. 飲用薏仁水

馮盈盈分享,會在工作前一晚煮好薏仁水,隔天工作時飲用。生、熟薏仁份量1:1,洗乾淨後加水用大火煮滾,再轉中火煮30至45分鐘,更馮盈盈飲用前也會加入檸檬片,增加維他命C,加強美白作用。

延伸閱讀:「揉拉推捏伸」國字臉變小V臉,直接省下打肉毒的錢!

更多內容:
瘦面|美妝專家6步瘦臉按摩,飲黑豆水加快去水腫減「包包面」
文章授權轉載自《香港01》。

整理:張心妮

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圖片來源:YT@FYY馮盈盈、IG@crystalfyy

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    打薄肩膀就能趕走大媽味!陳妍希授3動作練出少女纖薄直角肩,還能改善駝背

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2022/05/18 10:17

    曾經因為身材肉感加圓臉,演出小龍女被戲稱為「小籠包」的女星陳妍希,這幾年開始練習瑜珈運動瘦身有成,曾在小紅書上與粉絲分享練習瑜珈的心得,今天就要來分享,讓她當媽還有少女感的運動,就是「打薄肩膀」!一起學起來跟圓肩駝背說掰掰!

    打薄肩膀就能趕走大媽味!陳妍希授3動作練出少女纖薄直角肩,還能改善駝背

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    陳妍希打薄肩膀運動

    陳妍希分享自己原本是肩膀比較厚、也容易駝背的人,但其實肩膀一厚,看起來就很有媽媽感!靠這3個動作,在拉伸中配合呼吸,就能有效挺拔背部、打薄肩膀,拉伸肩頸的斜方肌讓線條修長,很推薦習慣駝背或肩背厚實的女孩們學起來!簡單好做也不用辛苦重訓!

    打薄肩膀就能趕走大媽味!陳妍希授3動作練出少女纖薄直角肩,還能改善駝背

    動作1:斜方肌拉伸

    將左手放到右耳後,輕輕扶住頭,另一手自然放在側身、手臂向前延展,動作時將臉轉向左側,肩膀放低感受脖頸、肩膀的拉伸,停留3個呼吸後換邊做。

    打薄肩膀就能趕走大媽味!陳妍希授3動作練出少女纖薄直角肩,還能改善駝背

    動作2:手臂開肩

    把左手舉高,手掌擺在背部,另一手拖住手肘,盡可能往右側方向拉伸,背部保持挺直,感覺手臂外側的拉伸,注意不要聳肩,停留3個呼吸後換邊做。

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    打薄肩膀就能趕走大媽味!陳妍希授3動作練出少女纖薄直角肩,還能改善駝背

    動作3:手掌貼後背

    將右手往後、手掌掌心朝外貼住背部肩胛骨位置,另一手扶住手肘往左側拉伸,這個動作難度較高,做不到的也可以做簡易版,手掌高度落在腰部即可,同樣停留3個呼吸後換手。

    延伸閱讀:42歲扮高中生不違和!吳怡霈戒手搖飲12年,分享身體「4變化」喊:姐姐的話要聽

    圖片來源:小紅書@陳妍希

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      瘦身| By 張心妮 報導
      2022/05/18 09:39

      藝人王心凌從出道至今的17年歲月中,無論是天使臉蛋還是魔鬼身材都保持在絕佳狀態,即使將進入4字頭,也穩坐「甜心教主」稱號,面對媒體粉絲敲碗維持窈窕身形的秘訣,她透露在飲食方面沒有忌口,甚至一天吃多達六餐,但天生吃不胖加上後天「運動」維持才是她擁有少女般身材的主因!

      接觸多項運動訓練每一處肌群

      從王心凌的ig上可以看到滿滿都是運動貼文,當中包含Zumba高效燃脂+鍛煉腹肌,還有羽球訓練全身協調,另外健身房裡的跳床、飛輪、舉重和皮拉提斯都有固定進行,不但能訓練到身體每處部位,多樣的運動項目也將運動生活增添色彩及趣味。

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      尋求專業帶領提升運動效率

      雖然現今網上有豐富影片、文章教學各項健身技巧,但實際運用可能會發生錯誤施力點,做成肌群受傷等狀況,為此,王心凌選擇請專業健身教練,不但能依照個人身體狀況打造客製化健身菜單,還會在各項運動中給予最專業的協助和叮嚀,也因為熟悉各大器材,會教授正確使用方法,讓會員能夠有效訓練各部位肌群。

      居家也要維持運動習慣

      當今疫情瀰漫全球,居家的時間大幅增加,許多人開始對身材鬆懈管理,但王心凌卻沒有因此而怠惰!在隔離期間她改上線上運動課程,並自備無繩跳繩、瑜珈墊、花生球⋯等,體積小又不佔空間的居家運動神器,讓自己在家也保持運動習慣。

      找伴一起更有動力

      「一個人走得快,一群人走得遠」不管是共事還是運動都適用!自己一個人運動雖然有效率但很容易就放棄,因此不妨學習王心凌,找同樣有運動意願的朋友們,一起上健身房或打羽球,彼此互相監督、鼓勵,不但可以維繫感情,運動起來也會更有動力!

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