隨著天氣逐漸改變，靠著衣服遮掩大半年的贅肉也要開始無所遁形，現在不來好好開啟減肥模式更待何時呢？但說到減肥，其實最重要的還是需要動力，這篇就來盤點長期維持完美身形、以及從原本豐腴身材瘦下的明星們，最真切卻又直白的瘦身語錄，在減肥路上時時拿出來勉勵自己吧！
小S徐熙娣
一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生。
當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下、再堅持一下，也就過去了。
你們要自己加油，要證明給自己和一些傻子看，就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。
要瘦就得付出代價，受不了就繼續在胖子行列混，反正世界上胖子這麼多，也不差你一個。
即將迎來44歲的小S，從出道至今，始終保持著緊緻的肌膚以及穠纖合度的身材，而她維持體態的秘訣，就是靠著她最喜歡的Zumba，以及充滿自律的忌口並搭配營養瘦身菜單，才能長年都如此凍齡！
小甜甜張可昀
如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。
一直以來都是肉肉身材的小甜甜，其實在減肥路上吃了相當多的苦頭，她透露曾經為了瘦身，嘗試過吃棉花、喝符水還有亂吃減肥藥等等，然而不僅屢次失敗，更不斷復胖傷身。後來她透過減糖，把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」更容易有飽足感，也做了很多有氧、重訓等運動，成功從過往87公斤瘦到54公斤，真的相當勵志！
楊冪
變老是每個人控制不了的，但是變胖是自己對自己不負責。
楊冪的好身材眾所皆知，不僅前凸後翹，一雙大長腿也非常吸睛，體重更長年幾乎都保持在48公斤。而她保持身材的方式，除了養成每天至少10-30分鐘的運動習慣，在飲食上都以清淡的原型食物以及少量多餐、少吃澱粉來控制熱量，若要積極瘦身時，會採取「5:2飲食法」，就是在一個禮拜中，挑選兩天實施「超低熱量飲食法」，當天的攝取熱量控制在650大卡以內，就能在短時間內有明顯的減脂效果。
MAMAMOO隊長頌樂
減肥過程中雖然感覺要死了，但其實並不會死。
身為韓國女團的隊長，她始終保持的纖瘦卻又健康的完美線條，她透露每次出專輯前，都會密集瘦身，設計三天的減肥餐，以水果當主食搭配雞胸肉與玄米飯，三天內就能瘦下兩公斤！
Adele愛黛兒
現在的我不流淚，只流汗！
英國歌后愛黛兒從出道開始，豐腴的身材就廣受討論，而她在近三年卻瘦下45公斤，讓人相當吃驚。而她在訪問中提到，她近幾年瘦身的原因，是因為與愛情長跑七年的前夫離婚後，她罹患了焦慮症，讓她生活幾乎癱瘓，對人生沒有目標，無法控制自己，直到接觸健身後，她的焦慮症才完全消失，不僅瘦下來，也重新找回身心健康。而她的健身菜單除了有氧運動，還有「進階版的皮拉提斯」，透過器械來幫助自己完成伸展以及高難度的動作。在飲食上，她戒掉了最愛的糖分和酒精，更採用了「激瘦飲食法」，透過飲食富含乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能，食物包括黑巧克力、綠茶、辣椒、薑黃、蕎麥等食物。
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圖片來源：ig@elephantdee、yangmi_、riva0913、solar.mamamoo、adele
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封面人物：胡小禎
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