想減肥卻又懶得動應該是大多數人瘦不下來最大的原因，而針對此問題日本人也找出了一套相應的改善措施，也就是在當地瘋傳許久的「七日豆漿減肥法」，透過女性每月的荷爾蒙變化搭配上有規律的飲用豆漿來讓身體產生飽腹感，有效去抑制食慾的暴增，來避免經前憂鬱導致的暴飲暴食，經網友實測也表示一個月能瘦下高達3公斤的成效，因此適當把握住經期前的身體變化，就能毫不費力的輕鬆減肥，想瘦身的還不快把「七日豆漿減肥法」的操作以及注意事項筆記起來。
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利用荷爾蒙週期實施的「七日豆漿減肥法」
豆漿減肥是利用女性荷爾蒙週期曲線來改善身體的機能，每當女生經期來潮前一週總會出現所謂的「經前症候群」，包括心理層面與身理層面的影響，像是易怒、水腫、食慾旺盛、體重增加等，因此「七日豆漿減肥法」於經期前七日開始飲用豆漿至月經當天，此七天便能透過豆漿來增加身體的飽腹感，防止過多的熱量攝取以達到控制體重的效果。
抓準時機飲用養出纖細身材
豆漿內含有豐富的蛋白質，對於腸胃的吸收來說相對較慢，而餐前、運動後體內的消化速度剛好是一天當中最快的，因此專家表示這兩個時間點是飲用豆漿的最佳時機，除此之外餐前飲用還能同時增加飽腹感來抑制食慾，不過為了避免脹氣，建議一天食用量以一杯（約200cc左右）即可。
黑豆漿、白豆漿營養大不同
至於實施豆漿減肥法時如何選擇黑豆漿、白豆漿其實沒有硬性規定，兩者皆能提供植物性優質蛋白，黑白豆漿最主要的差別只在於製作過程中所剩餘的蛋白質多寡，白豆漿富含較多蛋白質和水溶性纖維，有助於腸道的蠕動，而黑豆漿則是有充分的花青素和維生素A，抗氧化功能還能防止皮膚老化，因此大家可依照個人需求去做飲用挑選。
飲食切忌高油高鹽
執行「七日豆漿減肥法」時，飲食方面也不可太過於油膩，建議優先選用營養價值高的食物，烹飪方式也以清淡為主，才不至於破壞整體的效果，而豆漿方面也切記要選擇無糖，如此一來才能夠達到瘦身的目的。
女星的豆漿減肥法搭配菜單
許多明星也都曾公開過自己的豆漿減肥菜單，像是小S的豆漿配香蕉、林志玲的豆漿配生雞蛋以及湯唯的豆漿配地瓜等，有需要的大家不妨也可以參考看看女星們的瘦身食譜。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock 、林志玲Chiling Lin、ig＠elephantdee
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