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余苑綺禁炸物外食、認真運動還是罹癌!營養師突破盲點:健康飲食少了這個就沒用

生活| By 周筠羚 報導
2021/01/15 18:50

余天和李亞萍的二女兒余苑綺罹患直腸癌,儘管歷經12次化療還是復發了,甚至蔓延到肝、肺等部位,總共歷經了30次化療終於成功抗癌。她近日上節目談起這段血淚史,強調自己飲食清淡又認真運動,是全家最注重健康的人,怎麼會罹癌?一旁營養師突破盲點,指出她「健康飲食只做對一半」,忽略了重要細節。

余苑綺禁炸物外食、認真運動還是罹癌!營養師突破盲點:健康飲食少了這個就沒用
圖片來源:FB@余苑綺 Chichi

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余苑綺少油炸外食、多運動仍罹癌

余苑綺近日在節目《醫定要知道》中回憶抗癌過程,她透露,自己不菸不酒且平時很少吃外食,飲食上不挑食、不吃炸物燒烤,盡量以健康為主,平常也有保持運動習慣,相較家人們作息不正常、熬夜亂吃,堪稱是「健康寶寶代表」。沒想到最後竟在2014年發現罹患直腸癌第3期,讓她難以置信,感嘆生活習慣一向很健康的自己,怎麼會和癌症扯上關係?

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余苑綺禁炸物外食、認真運動還是罹癌!營養師突破盲點:健康飲食少了這個就沒用
圖片來源:FB@余苑綺 Chichi

營養師:「好的東西」才是關鍵

對此,營養師劉怡里直言,余苑綺的健康飲食只做對一半,很多現代人跟她一樣,都會盡量少吃炸物、燒烤、外食,可是把壞的東西避免外,「好的東西沒有進來」就沒有用。劉怡里表示,現代人愛吃精緻類的甜食飲料,會增加腸道壞菌、減少好菌,進而影響到排便,促使大腸息肉生長。所以除了飲食忌口外,還要注意攝取膳食纖維這類「好的東西」,才能夠真的養成健康身體。

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余苑綺禁炸物外食、認真運動還是罹癌!營養師突破盲點:健康飲食少了這個就沒用
圖片來源:FB@余苑綺 Chichi

5大高危險族群要注意

劉怡里也提到,研究顯示,相較於天天正常排便的人,如果一個禮拜有4天沒有正常排便,息肉發生率會多出整整2.5倍。且容易罹患癌直腸癌的5大高危險族群,均是與常常久坐、吃東西太油膩有關,包含醫務人員、軟體工程師、公務人員、行銷企劃和營建人員,所以平常生活習慣真的要多多注意,才能真的遠離癌症。

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圖片來源:FB@余苑綺 Chichi

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    生活| By 簡妤安 報導
    2021/01/15 17:35

    一上床就能「秒睡」,是不少失眠族夢寐以求的生活,不過,睡眠改善指導師竹田浩一,卻在日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」中指出,5-10分鐘立即入睡,竟然是身體發出「過勞」的求救訊號之一!

    「10分鐘入睡」是警訊!睡眠專家揭「過勞」4大指標:小心慢性睡眠不足
    圖片來源:TBS

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    5-10分鐘內入睡,竟是「過勞」警訊!

    睡眠改善指導師竹田浩一分享,一般人通常需要20-30分鐘的時間,才能冷靜下來並讓身體進入睡眠狀態。如果一上床5-10分鐘就能睡著,這種情況稱為「氣絕」,在日文有「昏迷」的意思,代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠,更有非常大的機會是慢性睡眠不足! 

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    「10分鐘入睡」是警訊!睡眠專家揭「過勞」4大指標:小心慢性睡眠不足
    圖片來源:Bustle

    專家:體質會影響入睡時間

    另外,神經及睡眠專家Andrew Varga 也表示,雖然有些人的體質天生就能很快入睡,但,如果你每天的睡眠時間不足7-9個小時,卻天天都能秒睡,那麼,就有可能是睡眠不足所導致的過勞徵兆!

    「10分鐘入睡」是警訊!睡眠專家揭「過勞」4大指標:小心慢性睡眠不足
    圖片來源:TBS

    4大過勞前兆,你中了幾項?

    除了秒睡之外,「マツコの知らない世界」節目中,竹田浩一也加碼指出,「預設鬧鐘響之前就醒來、醒後4小時又想睡、空閒時能隨時入睡」,以上3點也都是身體已經陷入過勞的警訊唷!

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    圖片來源:TBSBustle、IG@anno8o7

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