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顏色對了什麼都對!Ella、佩甄愛宅都選這個色,把握3大重點打造舒適美屋

生活| By 周筠羚 報導
2021/04/16 17:47

想要打造一個美美的家,可以先從「顏色」開始構思,顏色配置舒適,就可以瞬間營造出不同風格。HOLA特力和樂空間企劃師蔡幸娟提出配色的三大原則,先選好大重點「主調色」,整體空間的60%都是以這個色系為主,剩下30%搭配喜愛的「輔助色」相佐,最後小型用品可以用「強調色」畫龍點睛,約佔整體空間10%。

顏色對了什麼都對!Ella、佩甄愛宅都選這個色,把握3大重點打造舒適美屋

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顏色對了什麼都對!Ella、佩甄愛宅都選這個色,把握3大重點打造舒適美屋

「主色調」決定整體氛圍

天地牆面等主調色部分,通常會以大地色為主,相較下耐看好搭,台灣最常見的基礎的就是象牙白、百合白這類,前幾年明亮感、彩度高的顏色像是天空藍,這一兩年則出現「大自然潮流」,各種綠色都備受青睞。蔡幸娟尤其推薦用「森林綠」這類低明度、低彩度的顏色當底牆,或是帶一點灰階的「雪松灰綠色」,都是百搭、紓壓又有療癒感,隨時變化風格也通。

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「輔助色」定調風格

第二個「輔助色」則由傢俱、大型櫃體的材質和顏色定調,可以帶出不同的風格。她會推薦森林綠可以搭配原木風格傢俱,有置身叢林的舒適度,配基礎款純白色或黑底鋼架,也有簡約時尚感。常見的家具配色則有原木配白色、淺灰搭淺棕、黑色加白色等。最後是點綴用的「強調色」就從收納物品、燈具這類小東西下手,可以選擇比較鮮明或是亮眼的顏色,作為整個空間的亮眼。

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Ella、佩甄都愛大地色

其實許多藝人也喜愛用大地配色當作主體,可以製造家裡的溫馨感。像是Ella位於內湖的豪宅,就是以溫暖大地色當作主調色,搭配木質感傢俱,還有最大重點黑色夢幻小梯,加上綠色盆栽點綴其中。而台灣好媳婦代表佩甄則是打造鄉村風格小屋,整體以米白、大地色為主,淺褐中帶點灰的木頭地板,搭配古典白的鄉村風傢俱,整體明亮溫暖,讓人就想窩在家裡不出門!

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圖片來源:HOLA、FB@陳嘉樺 Ella、FB@李佩甄

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    吃個2片火腿致癌率暴增18%!真心勸少吃這5大食物,否則會養出癌細胞啊

    生活| By 陳韻媞 報導
    2021/04/16 17:15

    衛生福利部調查,國人十大死因統計,癌症連續38年高居榜首!所謂「病從口入,禍從口出」不是沒有道理,很多東西偶爾吃不會怎樣,若長期習慣性攝取可能會造成危害! 今天整理出五大致癌食物,一起來檢視自是否無意中攝取了過多這些食品,還是少吃為妙!

    吃個2片火腿致癌率暴增18%!真心勸少吃這5大食物,否則會養出癌細胞啊

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    1.加工肉品:火腿、培根、香腸

    加工肉品在製造過程中, 會加入大量的化學物質,就可能轉變為疑似致癌物亞硝胺。IARC指出,每天每多吃50公克的加工肉品(兩片火腿),會提高18%的大腸癌風險,讓大家超驚恐,但是IARC的意思是吃一輩子、每天吃的人比輩子從來不吃的人,罹癌風險會提高18%,並不是偶爾吃兩片火腿就會超標,但少吃絕對能減少身體負擔!

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    2.人造奶油

    市面上有兩種奶油,一種是動物奶油,另一種則是植物奶油,而植物奶油即是所謂的「人造奶油」,仿製天然奶油的形狀和滋味,把植物油通過加氫處理後成為固體,參加一些防腐劑、香精、色素等等,在這個過程中,會產生反式脂肪酸,增加壞膽固醇引發肥胖,罹患心血管疾病的機率也會升高,所以雖然動物性奶油熱量較高,但比起植物性奶油更健康,聰明選擇才能吃得美味又安心喔!

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    3.泡麵

    快速又方便真的是大家常吃的品項!泡麵除了麵本身高溫油炸外,調味料的鈉含量也過高,常吃泡麵可能會因為蔬菜量不足,導致飲食不均衡而致病,長期吃高油高鹽食品,也會提高罹患胃癌的風險。營養師建議真的要吃泡麵時可以選擇非油炸麵,調味料加半包即可,避免喝湯,加入蔬菜跟蛋,才能享受泡麵的美味又顧及健康喔!

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    延伸閱讀:台灣洗腎人口世界第一!整天疲倦、泡泡尿都是警訊,想「顧腎」這樣吃就對了

    吃個2片火腿致癌率暴增18%!真心勸少吃這5大食物,否則會養出癌細胞啊

    4.鮪魚

    鮪魚屬於大型魚類,也是海洋中的頂級掠食者,因此在捕食其他魚類的時候,最終會攝取到大量的金屬,根據世界衛生組織的宣稱,即使是吃到微量的汞金屬,也可能會損壞消化系統、腎臟、免疫系統等等,還會導致慢性疾病。如果是小孩子,可能影響頭腦發展。孕婦建議每週攝取不超過100公克外,未滿2歲的小朋友,也建議每週攝取低於25公克為佳。

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    5.油炸食物:鹽酥雞、雞排、洋芋片

    油炸食物的酥脆口感總是讓人欲罷不能!但是相信大家都知道油炸食物對身體的危害,食物在經過高溫油炸之後,會破壞食物本身的營養物質,而富含蛋白質、脂肪的食物在油炸中產生油脂氧化聚合物,有誘發癌症的可能性!油炸也會讓熱量提高,不利於體重控制,高鹽也會對腎臟造成負擔!真的很想吃炸物怎麼辦?選擇質量好的油,油炸時間不要超過2分鐘,控制食用量,並搭配大量蔬菜,才能減少對身體的傷害喔!

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    雖然上述所說的食物大家可能常常吃,但導致身體損壞是以長期攝取,過量的極端狀態!畢竟健康飲食不是吃糠咽菜的艱苦生活,也不是精細入微的偏執生活。健康營養的飲食方式是一種整體全面的生活飲食方式!(小編自己安慰自己)

    圖片來源:達志影像

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      台灣洗腎人口世界第一!整天疲倦、泡泡尿都是警訊,想「顧腎」這樣吃就對了

      生活| By 周筠羚 報導
      2021/04/16 16:18

      沒事就感到疲倦,竟是腎臟出問題!台灣洗腎人口比例世界第一,腎臟又被叫做「沉默的器官」,出狀況不會痛、不會癢,甚至完全感覺不到不舒服,所以相關疾病很難及早發現,今天就要教你5個腎臟病警訊,還有怎麼吃才可以「顧腎」。

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      出現這五個問題,快去檢查腎臟

      腎臟病初期沒有明顯症狀,林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海就在《健康2.0》節目中提醒,可以記好「高貧泡水倦」五字訣,出現相關症狀就要趕快檢查腎臟。第一個警訊就是「高血壓」,因為血壓控制不好,會影響腎臟功能。第二,因為腎臟會分泌紅血球生成素,腎功能不好很容易莫名其妙「貧血」。

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      泡泡尿、水腫也要小心

      第三是「泡泡尿」,一般是淡黃色清澈尿液,如果出現混濁有氣泡感,就可能是蛋白尿。第四是從早到晚一直「水腫」,一般人可能會有早起水腫問題,但腎功能不好會影響代謝,導致全身水腫。第五則是整天沒做什麼工作或運動,就持續有疲倦感。

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      「顧腎飲食」這樣吃

      台大毒理學研究所教授姜至剛也在節目上提醒,每天攝取蛋白質過高會造成腎臟負擔,一般人臟功能正常,可以依照體重,每天攝取體重每公斤1到1.2克的蛋白質,約一巴掌大小的份量。他也分享「顧腎飲食」四大重點,分別是好油、好澱粉、全營養蛋白質和堅果類,比如雞肉、魚肉、雞蛋、黃豆類製品、紅豆和薏仁等。

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      慢性病友推「低蛋白飲食」

      至於第三期以上的慢性腎臟病友,姜至剛則推薦要吃「低蛋白飲食」,每天攝取蛋白質份量,以自身體重為基準,每公斤0.6到0.8公克的量即可。以60公斤病人為例,一天吃36公克的蛋白質,約一半手掌大小。另外,還有搭配好油和高熱量「低氮澱粉」,像是冬粉、西谷米、太白粉、米苔目、蘿蔔糕和碗粿,都是低氮澱粉代表。 

      圖片來源:達志影像/shutterstock

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