梳頭大掉髮、頭皮屑有夠多!營養師教你「吃出好髮質」,稀疏、生長慢…一次解決|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

梳頭大掉髮、頭皮屑有夠多!營養師教你「吃出好髮質」,稀疏、生長慢…一次解決

生活| By 賴亭秀 報導
2021/09/24 13:21

頭髮可以說是女人的第二生命,為了養出好髮質會積極保養,買髮品不手、冒出白髮的時候,整個人也會陷入要拔不拔的焦慮感,而營養師嫚嫚就在臉書上分享了,靠「吃對食物」就能改善白髮、斷髮、掉髮等煩惱喔~!

梳頭大掉髮、頭皮屑有夠多!營養師教你「吃出好髮質」,稀疏、生長慢…一次解決

廣告 - 內文未完請往下捲動

掉髮、稀疏

嫚嫚營養師表示,生理期來的時候,有些女生就會有貧血的問題,導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分」而引起掉髮,所以飲食上可以適當吃豬血湯、蛤蠣湯這類補血的食物,她補充,落髮女性的研究中也發現到,血中的維生素D含量比健康髮女性要低,建議每週至少要曬3-4次15分鐘左右的陽光,幫助生成維生素D,另外,若貧血太嚴重,還是要就醫治療,習慣綁頭髮的女生,也要注意別過度過度拉扯或是綁太緊,這樣也是會增加掉髮的可能。

延伸閱讀:遠離惱人白髮與掉髮!只要做對這4件事,顧好「頭皮」就有強韌好髮質

梳頭大掉髮、頭皮屑有夠多!營養師教你「吃出好髮質」,稀疏、生長慢…一次解決

生長慢、無光澤

因為頭髮有65%-95%是蛋白質組成,在缺乏蛋白質的攝取下,頭髮就會長得慢,若想要有光澤感也需要含硫胺基酸,所以,嫚嫚營養師就建議大家可以每天吃一顆全熟雞蛋,「雞蛋是營養素相當多元的食物,可以吃到優質蛋白質(包含含硫胺基酸),同時吃到幫助生長的B群維生素。」

延伸閱讀:侯佩岑、章子怡曾為「髮際線狂退」所苦,小心5大原因造成顏值大扣分!

梳頭大掉髮、頭皮屑有夠多!營養師教你「吃出好髮質」,稀疏、生長慢…一次解決

白頭髮

讓所有人頭痛的白髮,嫚嫚營養師解釋,這是因為毛囊中的黑色素細胞老化或受傷,黑色素分泌不足之下,就會長出白頭髮,「預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞!」補充維生素C,提高抗氧化力、減少自由基攻擊黑素素細胞;另外,也要做好頭皮防曬,因為紫外線也會傷害黑色素細胞,在戶外的時候,就戴頂帽子保護吧!

廣告 - 內文未完請往下捲動

在飲食上,嫚嫚營養師補充,鹽分攝取過多、喜歡吃精緻甜食、過多咖啡因會加重對交感神經的刺激,交感神經過度活化也會導致黑色素細胞提早枯竭,「這種狀況在壓力大的時候也會發生,所以大家才常說『一夜白髮』就是因為承受了很大的壓力所導致。」

梳頭大掉髮、頭皮屑有夠多!營養師教你「吃出好髮質」,稀疏、生長慢…一次解決

頭皮屑、頭皮癢

別以為只有臉要注重保濕,頭皮也要呀!當頭皮發炎或過度乾燥的狀態,便會增加皮屑的生成,除了需要選擇合適的洗髮產品之外! 嫚嫚營養師在飲食上會建議多攝取Omega-3 脂肪酸,例如每週吃至少兩次青背魚、鮭魚、鯖魚等富含Omega-3 脂肪酸,素食者則可吃亞麻仁籽、奇亞籽,幫助抗發炎。

梳頭大掉髮、頭皮屑有夠多!營養師教你「吃出好髮質」,稀疏、生長慢…一次解決

廣告 - 內文未完請往下捲動

脆弱易斷裂

在營養不均衡的情況下,自然無法長出強健的頭髮,嫚嫚營養師點名,過度節食的減重者、只吃單一食物的極端減重方式,或是經常有腹瀉問題或是年長者,都可能有缺鋅的問題,長出的頭髮就會比較脆弱,可以吃南瓜子、牡蠣來補充。

延伸閱讀:最多人犯的「護髮」保養5大NG觀念,讓頭髮越護越糟!你中了幾項?

圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@chahong_official

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

梳頭大掉髮、頭皮屑有夠多!營養師教你「吃出好髮質」,稀疏、生長慢…一次解決

廣告 - 內文未完請往下捲動
    嫚嫚

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    盤點日本奇耙人造藝術品:最火紅《進擊的巨人》垃圾桶成功減低29%回收錯誤率!

    生活| By 張心妮 報導
    2021/09/24 11:03

    每個國家都有特殊的自然、人造藝術品,但在鬼才眾多的日本,許多的人造藝術品常常會掀起一波熱潮並於網路引起話題,在有些藝術品背後會希望傳遞一些訊息給大眾,但受視覺觀賞的影響,不是大眾都能夠明白背後意義,這種如此大的差別也正是日本藝術的特色所在。就讓小編帶著各位一起欣賞這些特色藝術吧!

    盤點日本奇耙人造藝術品:最火紅《進擊的巨人》垃圾桶成功減低29%回收錯誤率!
    圖片來源:官網@進擊野海拾人

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    進擊的巨人垃圾桶

    近期在日本掀起一波熱潮就是這個「進擊的巨人垃圾桶」!隨著漫畫《進擊的巨人》完結篇,巨人的形象也深刻烙印在眾人的心中,為了呼籲民眾做好垃圾分類,特別在作者諫山創的家鄉日本大分縣境內設置巨人外型的垃圾桶,經過兩個月的統計回收錯誤率確實降低了29%,是一項非常有成效的人造藝術品代表!

    盤點日本奇耙人造藝術品:最火紅《進擊的巨人》垃圾桶成功減低29%回收錯誤率!
    圖片來源:IG@casabrutus

    人臉氣球

    前陣子無預警出現在日本東京上空的一張巨大人臉掀起了一波討論潮,這是由三名日本藝術家製作的,意義是希望在疫情期間保持社交距離的情況下,可以凝視他人的臉,意識到人與人間的聯繫,展出時間14個小時,吸引許多民眾圍觀也在網路引起大批討論,但許多網友似乎不買單紛紛留言「這你敢看?」、「恐怖」、「迷惑」。

    盤點日本奇耙人造藝術品:最火紅《進擊的巨人》垃圾桶成功減低29%回收錯誤率!
    圖片來源:twitter@ガリバー(鳥羽市民の森公園)

    巨大人形溜滑梯

    一走進日本鳥羽市的市民森公園中,就能看到大地標——一個巨人溜滑梯,輪廓外貌都像是外國人,長長的手臂垂在地板形成溜滑梯,其實這是以格列佛遊記中的主角為發想點去設計的,近陣子也因為疫情的影響跟上時代戴起了口罩,但口罩底下的詭譎微笑配上長到不符合人體工學的手,還是會讓人不禁毛骨悚然⋯

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀:日媒公開「男性最理想身材」!48歲武田真治「噴鼻血大肌肌」再奪第一:不只女人淪陷,連男人也迷戀

    圖片來源:官網@進擊野海拾人、twitter@ガリバー(鳥羽市民の森公園)、IG@casabrutus

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    盤點日本奇耙人造藝術品:最火紅《進擊的巨人》垃圾桶成功減低29%回收錯誤率!

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

      生活| By 周筠羚 報導
      2021/09/24 10:16

      「紙本五倍券」第一梯於9月25日起至10月1日止開始預約,自10月8日起至21日可領,第二梯則是自10月25日起至31日可預訂,11月8日起21日至可領取。,共有官網、超商事務機、郵局三種登記方式。四大超商登記、領取優惠和流程一次懂!

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      小七預訂五倍券:星巴克第2杯半價

      7-11自9月25日上午9點起開放五倍券紙本預訂服務,到ibon首頁選擇「振興五倍券紙本預訂」可享有4大專屬優惠,包含ibon預訂提供星巴克全品項第2杯半價或黑咖啡系列好友分享優惠,與蝦皮購物新戶購物金,單筆消費滿151元可折扣150元。

      小七領取五倍券:150元購物金、拿鐵買一送一

      10月8日至10月21日,期間每日早上9點至晚上10點,可至7-11用ibon機台或OPEN POINT APP兩種方式領取紙本五倍券,10月8日起到門市櫃檯領券,再加送7-11購物金抵用券150元,以及CITY PRIMA精品拿鐵或CITY CAFE大美式同品項買一送一等好康。

      延伸閱讀「紙本五倍券」全聯直接放大15倍!超狂五重送,「振興大禮包2․ 0版」最高現省23000元

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

      7-11五倍券紙本預訂4步驟

      1.到ibon機台點選「振興五倍券預約/領取專區」
      2,插健保卡
      3.輸入手機號碼並確認取貨門市
      4.ibon輸出小白單完成預訂

      OPEN POINT APP領取步驟

      1.開啟OPEN POINT APP點選「振興五倍券專區」
      2.輸入政府發送的領券簡訊序號、身分證末4碼獲得數位領券條碼
      3.持數位領券條碼、身分證至櫃台領取振興五倍券

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      ibon領取步驟

      1.到ibon機台點選「振興五倍券專區」點選領取
      2.插健保卡或輸入身分證字號與領取號碼並確認資料
      3.持ibon輸出小白單、身分證至櫃台領取振興五倍券

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

      全家預訂:三大優惠

      9月25日起至10月1日,可至全台全家預定紙本五倍券,只要10秒、6步驟就可輕鬆完成,還可享受三大優惠。凡預訂成功者,即可享100元全家加碼購物金,及Let’s Café大杯經典拿鐵或美式買一送一等雙重優惠。10月7日前完成抽獎登錄,可再獲得抽Skoda Kamiq汽車。

      全家領取:回饋金500元

      五倍券全家領取自10月8日起至21日均可領取,有兩種方式,第一種是前往選定之全家店舖並透過FamiPort機台5步驟領取,第二種是透過使用全家app或My FamiPort app,即可生成條碼於櫃檯領取。凡領券成功者,即可享400元「全家」滿額購物金,及屈臣氏100元滿額購物金等雙重優惠。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

      全家6步驟預訂五倍券

      1.至FamiPort機台振興五倍券領取專區,點選「預訂」
      2.閱讀並確認條款
      3.插入健保卡
      4.輸入電話號碼
      5.確認預訂明細
      6.列印預訂單據

      全家5步驟領取五倍券

      1.FamiPort機台振興五倍券領取專區,點選「領取」
      2.閱讀並確認條款
      3.插入健保卡或輸入預訂序號及身分證字號末4碼
      4.確認領取明細
      5.列印領取單據至櫃檯核對身分證件、簽收領券

      全家APP振興五倍券領取流程

      1.加入全家會員,並下載全家會員APP或My FamiPort APP。
      2.點選「振興五倍券領取專區」,輸入身分證字號末4碼及預訂序號。
      3.開啟領取條碼,10分鐘內至櫃檯完成兌換

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

      萊爾富:咖啡買一送一、50元購物金

      即日起到全台萊爾富完成數位共同綁定、預訂或領取紙本五倍券,即享Hi Café大杯美式咖啡或大杯拿鐵咖啡同價格買一送一。此外,10月8日起領取紙本券再加碼送滿額購物金50元,會員領券報會員手機號碼或出示Hi-Life VIP APP會員條碼,可獲得會員點數30Hi點,還有機會抽中萬元Dyson Supersonic吹風機。

      使用紙本券,再贈1倍滿額購物金

      10月8日起,會員到萊爾富使用紙本劵指定滿額,再贈1倍滿額購物金;萊爾富線上Hi-Life VIP APP也跨業攜手肯德基、必勝客,同步祭出會員限定的振興異業合作餐點優惠,最高可省下550元。

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

      萊爾富五倍券預訂6步驟

      1.萊爾富Life-ET機台點選「振興五倍券5000」
      2.閱讀並按下「同意」
      3.插入健保卡
      4.輸入電話號碼點選「確認輸入」
      5.確認預訂資訊
      6.列印預訂單據

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

      OKmart:指定商品買一送一

      OKmart振興五倍券綁訂預約超值優惠,9月22日起至10月1日起選擇於全台OKmart 門,共同綁定或預約振興五倍劵,即可憑預訂小白單享OKCAFE大杯莊園級拿鐵25元起優惠,還有振興劵方案「8杯200元」、「20杯500元」,換算一杯只要25元。另外,還有指定商品買一送一,包含葡萄王孅益薑黃精粹飲60ml、葡萄王靈芝王精華飲60ml、樂客思奶濃巧酥雪糕78g、樂客思香草甜筒80g。

      圖片來源:星巴克、7-11、全家、萊爾富、OKmart

      ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
      ✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


      ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
      ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動不錯過

      四大超商「紙本振興券」預定、領取攻略:這家領加碼送500元回饋金、咖啡買一送一

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.