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累喊:我徹底絕望!李冰冰曝「失眠」害健康亮紅燈,專家教3招讓你一覺睡到飽

生活| By 賴亭秀 報導
2021/12/03 17:47

48歲女星李冰冰不管是體態維持或是凍齡保養,都是不少女性想偷師的對象,然而,她卻在微博透露,自己這些年來健康亮紅燈,即使去看醫生檢查,也檢查不出來具體的問題,但長期的疲憊、無力讓她備感絕望,讓粉絲們看了都非常緊張。

▲李冰冰因失眠,身體健康亮紅燈

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李冰冰受失眠所苦

李冰冰在微博上表示,自己這幾年身體一直不太好,一直看病,檢查下來又沒什麼大毛病,整個人總會莫名其妙處於容易疲倦、眼睛疼、無力、脆弱、敏感、怕冷怕風,其中,最讓她困擾的就是「沒有睡眠」這件事情了,而且,她的情況是已經嚴重到靠吃安眠藥、看書,甚至專程去看治療睡眠的醫生也是以失敗告終,「我徹底絕望了。絕望,是因為這麼重的藥都睡不著,那以後我該怎麼辦?我怕極了,怕床,怕看到該要去睡覺的時間,我清楚地意識到這狀態不對。」

延伸閱讀:「馬甲線、零贅肉手臂」48歲這身材你信?李冰冰靠「兔子飲食、地瓜減肥法」避中年發福

▲周末補眠越補越累

研究:周末補眠根本沒用

美國疾管中心提到,18-64歲的人每天要睡到7-9小時,先前就有研究資料指出,少睡1小時,人體就會需要4天的充足睡眠時間,才可以讓身體回到理想的身體狀態,也就是說,平常睡不飽,想著要靠著周末一口氣睡飽睡滿,補回沒睡飽的時數,根本沒用!而且還會打壞身體的生理週期,影響生理各項機能。

延伸閱讀:平常熬夜、假日狂睡根本補不回來,反而更傷身!名醫提醒「沾床秒睡」隱藏3大危機

▲不靠吃藥也能改善失眠

醫生分享3方法改善失眠

若你也有非常嚴重的睡眠困擾(像是和李冰冰一樣,吃了安眠藥還是睡不著!)北醫附醫精神科暨睡眠中心主任李信謙表示,醫界很早也注意到吃藥並不能徹底解決失眠的問題,「失眠是一個和生活、行為習慣的問題。」與其靠著藥物來睡著,不如從根本改善,去找到自己為什麼會睡不著的原因,並透過3個日常習慣來改變,讓自己「比較容易」入睡!

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1.培養固定的睡眠時間

醫生提到,現代人的生活作息不正常,大家很容易輕忽睡眠的規律性,補眠容易造成再次失眠,應該要養成固定的睡眠時間點,讓身體適應這樣的作息。

2.做好睡前預備

小編完全可以理解有失眠困擾的人,躺在床上的時候內心有多煎熬,因為我個人就是失眠了半年,但是,你越是煩躁,就越難入睡,醫生提醒,放輕鬆才能更容易睡著,你在預定的睡覺時間到來前靠泡澡放鬆、遠離手機減少光害,安排10-15分鐘冥想,或是拉筋來讓肌肉徹底放鬆。

3.不要想著「睡覺」這件事情

對,你沒看錯,不要想著「睡覺」,你就是放鬆地躺在床上,可以點精油、放輕音樂、白噪音等各種不同的儀式感,你一直想著睡覺、快點睡著、好像睡覺,或者是煩惱明天行程、忙著檢討自己做了什麼事情,腦子越思考就越無法睡覺,不如專注在呼吸、音樂中,放空腦袋就會不知不覺睡著了。

延伸閱讀:睡前梳頭10分鐘改善失眠、減少白髮生長!梳子怎麼挑?梳頭要注意什麼?一次詳細告訴你!

圖片來源:達志影像/Shutterstock、IG@libingbing、小紅書@李冰冰

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    生活| By 女大編輯部 整理
    2021/12/03 15:54

    貘粉注意了!摩斯漢堡這次30週年推出超多新品,除和麥當勞一樣推出炸蝦堡,還首度和馬來貘插畫合作,把點心盒、飲料杯通通換上超萌包裝,更有多款週邊商品可拍,甜點控則別錯過2款巧克力新品啦!

    ▲

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    必吃新品炸蝦堡、刈包早餐,甜食控必點巧克力派

    摩斯漢堡即日起推出主餐、早餐、甜點等超多新品,首推「金沙海老珍珠堡」,將新鮮生菜、酥炸白蝦搭配在地風味金沙醬,通通包進米漢堡裡。吃得到整隻飽滿Q彈炸蝦淋上金沙醬,搭配熱騰騰的藜麥米飯,一口咬下蛋黃香氣帶出新鮮海味。「金沙海老珍珠堡」售價105元,每天10:30後供應。早餐新品則有「日式胡麻豬排福堡」,吃得到金黃酥脆豬排淋上香濃胡麻醬,搭配烙印摩斯Logo的貝殼造型刈包,每個售價65元,每天10:30前供應。還推出2款巧克力甜點新品,有「巧克力米派」,嚴選西非可可豆製成巧克力醬搭配米穀粉特製派皮,每個45元,套餐加購價40元;「巧克力達克瓦茲」擁有口感蓬鬆的巧克力蛋糕體,搭配拌入巧克力角的奶油內餡,每個55元,套餐加購價50元。

    摩斯漢堡變身「馬來貘」

    這次為歡慶摩斯漢堡30週年,更首度與本土插畫家Cherng合作,聯名推出5款超好拍的「MOS貘力」系列生活小物,包含「MOS貘力造型卡(紅茶版/薯條版)」「MOS貘力多功能收納袋「MOS貘力不鏽鋼杯(黑/白)」「MOS貘力禮品袋」(12/15上市)和「MOS貘力暖手抱枕毯」(12/15上市)等週邊商品。即日起至2022/1/9,只要購買米漢堡套餐,就可加購1款「MOS貘力」系列生活小物;加499元可兌換「MOS貘力不鏽鋼杯」;加199元可兌換「MOS貘力多功能收納袋」;12/15起還有第2波小物,加79元可獲得「MOS貘力禮品袋」;加599元可兌換「MOS貘力暖手抱枕毯」。

    MOS貘力點心盒,享受滿滿愛的貘力!

    為迎接耶誕節也同步推出299元的「MOS貘力歡聚點心盒」(內含和風炸雞2支、金魷魚薯餅組2份、小薯條2份、大冰紅茶2杯),以及「MOS貘力雞塊點心盒」(內含摩斯雞塊30個、大冰紅茶2杯)。針對新註冊會員再推出加碼優惠,12/10前加入MOS會員,就可獲得「MOS貘力獨享盒」優惠券1張。

    文章授權:食尚玩家

    編輯:莊偉祺、圖片來源:IG@mos_burger265moment_of_white、官網@食尚玩家、女大編輯部

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      採草莓季開跑!大推北、中部4地點:內湖就可以開採,台中兼採番茄,南投還能順便度假

      生活| By 彭梓瑜 報導
      2021/12/03 15:17

      冷冷的冬天又來了~說到冬天除了泡湯、賞楓,還有一個無論男女老少都喜歡的「草莓季」也來臨了!一顆顆美得像紅寶石的草莓,淡淡香氣和酸甜口感讓人越吃越上癮,想帶著一家老小出門晃晃,不如去草莓園走走吧。小編整理了四家北部和中部的草莓園,讓期待草莓酸甜滋味已久的人,可以快快開始這場「採草莓之旅」!

      採草莓之旅-北部:內湖休閒農場(內湖)

      不想特地塞車跑到苗栗大湖,其實台北市內湖就有草莓園囉!內湖休閒農場的草莓季活動已經開跑,在園區內除了可以採草莓,店家還用心規畫許多相關DIY課程,例如製作草莓果醬、港式雞蛋仔、手作風車等,很適合爸媽帶小朋友一起動手做,周末好天氣的話不妨到內湖走走吧!小編提醒:店家的DIY活動需要提前預約,所以週末踏青的大家記得先打電話詢問喔!

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      內湖休閒農場

      地址:臺北市內湖區碧山路49號
      營業時間:周六、日 10:00~17:00 
      電話:02-2795-5861

      採草莓之旅-北部:晶晶草莓園(大湖)

      說到採草莓第一個聯想到的地方還是大湖吧!每年苗栗大湖的生產草莓占全國的八成,而進入十二月後,低溫一波接著一波,草莓的產量也越來越多。位在苗栗大湖鄉苗62線往泰安方向的晶晶草莓園已經開放採果了,周末兩天都有開放採草莓,像要親子出遊或情侶約會的大家,可以準備手刀預約囉!店家還提醒想吃大顆草莓的人,千萬要記得趁早,另外店家也提供私訊粉絲團詢問草莓近況的服務,實在有夠貼心啦~

      晶晶草莓園

      地址:苗栗縣大湖鄉富興村4鄰水尾坪49-9號
      營業時間:周六、日09:00-17:00
      電話:0923-620-811

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      採草莓之旅-中部:友田珍鄉有機農場(台中)

      中部的朋友別擔心,採草莓不必特地北上,台中也有草莓園。位於潭子區的友田珍鄉有機農場是採無農藥施作的室內溫室栽種,最特別的是除了採草莓,還可以順便採番茄,而且農場內的草莓是高架種植,不必又是彎腰又是蹲著,採果相對輕鬆不少。另外農場內還有販售草莓周邊農產品,例如:草莓雪糕、草莓酒香腸等,絕對是好吃又好玩的行程!

      友田珍鄉有機農場

      地址:台中市潭子區雅潭路二段1巷8號
      營業時間:週二~週日 9:00-17:00
      電話:0931-658170

      採草莓之旅-中部:楓樺台一渡假村(南投)

      除了台中,南投埔里也可以採草莓!渡假村目前已經開放採草莓,他們同樣也是高架草莓園,而且為了讓更多人能夠體驗草莓的樂趣,渡假村以先到先採的方式,每天達到開放採收數量才會閉園整理,草莓控們別錯過囉!而渡假村內除了可以採草莓,因應不同季節還會有百香果和火龍果的採收活動,大家不妨有空到渡假村內住上一晚,隔天再去採草莓也是不錯的安排!

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      楓樺台一渡假村(台一生態休閒農場)

      地址:南投縣埔里鎮中山路一段176號
      營業時間:08:00-12:00/13:00-17:00
      電話:049-2997848

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      圖片來源:FB@內湖休閒農場晶晶草莓園友田珍鄉有機農場楓樺台一渡假村

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