吃橘子「這部位」千萬別剝!營養師揭2功效超高,吃對時間也有助瘦身|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

吃橘子「這部位」千萬別剝!營養師揭2功效超高,吃對時間也有助瘦身

生活| By 何雅萍 報導
2022/01/17 13:59

過年就要到了,除了會在家擺盆橘子,討個大吉大利的好喜氣之外,吃橘子還能補充豐富營養,甚至有助減肥喔!不過,吃橘子,也是有點點小學問在的喔~今天,就來聽聽看營養師高敏敏怎麼說,同時編編也加碼韓妞瘋愛的橘子瘦身4吃法~快點往下看吧!

橘子的5大營養價值

高敏敏營養師表示,一顆小小的橘子,就富含了許多營養!以每100g的營養價值來說,就有5大最顯著的營養價值。不過,1顆橘子約為156公克,大概為59大卡,建議一次吃1顆橘子就好,並且一天最多吃不超過2顆。
✔️ 維生素C 25.5mg
增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
✔️ 葉酸 8.2μg
是製造紅血球的重要角色,也是孕媽咪必備的營養之一。
✔️ 鉀 74mg
利尿消水腫、調節高血壓
✔️ 膳食纖維 1.5g
幫助腸蠕動,使排便順暢。
✔️ β-胡蘿蔔素 343μg
保護眼睛視力,鞏固皮膚及黏膜健康。

廣告 - 內文未完請往下捲動

橘子的白絲,要一起吃進肚

吃橘子時,那一層層的白絲,你會剝個精光嗎?高敏敏營養師也強調,橘子白絲也超營養,要一起吃才好!白絲又叫「橘絡」或「白絡」,其中富含橙皮苷,具抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用之外,橘子的膳食纖維豐富,可以增加咀嚼時間,也增加飽足感,還有助食後血糖控制。

橘子吃對時間,竟能助燃脂、促放鬆

橘子,除了營養價值高之外,橘子皮的檸檬烯成分,類似檸檬精油的香氣,有促進燃脂、放鬆、緩解壓力的功效,而且吃對時間,也有減肥效果喔!最推薦的是時間點,就是晚餐後一小時,不僅助消化、排便,也避免食物熱量變成脂肪堆積~另外,橘子皮也別急著丟掉,可以拿來除臭、清潔,好處多多喔!

韓妞也愛吃橘子減肥
橘子4吃:烤橘子

大家~都吃過吧!冬天就是要來顆烤橘子,暖暖喉嚨和身體啊~但,編編必較意外的是,韓妞竟然也瘋吃烤橘子!不同的是,韓妞是撒糖粉或蘸蜂蜜,除了能幫助排片更順暢之外,也能有助於睡眠,讓身體不囤積廢物,維持良好的代謝,自然就會瘦啦!
步驟很簡單,首先把橘子外皮洗乾淨後,切開3分之1撒上一點點糖粉(嚴格控糖也可省略)後,用噴搶烤出表面焦糖,並稍稍烤過橘子外皮,就完成啦!想大口大口吃的,也可以把橘子一片片排在盤子上,撒糖後再用噴搶烤出焦糖,就完成啦~這吃起來更過癮喔!如果,沒噴搶也可以用烤箱,先以150℃預熱10分鐘後,把整個橘子放進去烤各5分鐘就好。注意,不要高溫烤太久,破壞了橘子的營養價。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

@pallis77 分享的貼文

橘子4吃:氣炸橘子片

韓國也很夯各式各樣的水果乾,但,買起來也是不便宜,荷包元氣大傷啊!所以,家中有氣炸鍋,可以試試韓妞的氣炸橘子片,當零食超美味也不擔心發胖喔!溫度調到80度,炸三次,就成了酥脆的橘子片啦~比起薯片橘子片更健康,而且淡淡香味和甜度,都讓人停不下來啊~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

miyo(@miyo_523)分享的貼文

橘子4吃:橘子沙拉

控制飲食,是瘦身第一步;多吃蔬果,幫助排便,是第二步,但~沙拉吃久好膩,又不能淋上滿滿的醬汁,覺得心累累時,新鮮橘子就是最好的朋友啦!橘子撥好後切片,直接放在蔬菜上配著一起吃,酸酸甜甜又爆汁的滋味,保證沙拉又重回你的瘦身菜單啦!對了~重點是,吃完後,真的很容易排便啊~舒暢!

廣告 - 內文未完請往下捲動
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

백슬오(@100t050)分享的貼文

橘子4吃:橘子優格

早餐很重要!韓妞除了地瓜配橘子當早餐之外,更會選擇無糖的溫優格或豆漿優格,放上橘子片、鷹嘴豆、麥片,膳食纖維、蛋白質同時獲得,不僅食慾得到了滿足,也有飽足感,更能順暢的便便喔!

延伸閱讀:翹腳導致屁股大、骨盆歪?中醫師曝「不由自主想翹腳」竟是健康亮紅燈,這3類人要注意

圖片來源:INS@___oliva_table___taurus_0jin

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動不錯過

吃橘子「這部位」千萬別剝!營養師揭2功效超高,吃對時間也有助瘦身

廣告 - 內文未完請往下捲動

 

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    期間限定的粉紅仙境!2022年司馬庫斯櫻花季,管制時間、人數、通行證申請懶人包

    生活| By 何雅萍 報導
    2022/01/17 12:08

    有「上帝的部落」美譽的司馬庫斯,即將迎來超夢幻的櫻花季!想一飽眼福,看看年度期間限定的粉紅美景嗎?快快快!趕緊把握時間,揪朋友一起搶上山通行證吧!

    司馬庫斯櫻花季!期間限定粉紅色仙境

    雖然,冬天還沒走,但是,代表春季美好的櫻花,即將到來!希望~大家能遵守防疫原則,相信就能在2月時,依舊開心出遊啊!座落於新竹海拔1500公尺深山中的司馬庫斯,保留原始泰雅族部落文化,還有竹林、松樹林、櫻花林及最著名的紅檜巨木群,與世隔絕的仙境美景,會讓人忍不住讚嘆大自然的奧妙,是網友們口中此生必去的秘境景點!
    好啦!重點來了~為什麼每年2月中旬的櫻花季,會讓大家想親眼朝聖期呢?因為,司馬庫斯部落有2000棵櫻花樹,除了台灣原生種的霧社山櫻花、緋寒櫻,還有日本品種的八重櫻、昭和櫻等等,高達10種以上的櫻花樹,一起絕美盛開時,瞬間「上帝的部落」搖身變成期間限定的粉紅色仙境!

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    司馬庫斯櫻花季!2022年2月14日~3月6日

    司馬庫斯的賞櫻景點,從入口的「迎賓大門」旁的昭和櫻、「巨木登山口停車場」周邊的櫻花林,正式開啟序幕!,隨風飄落下來的櫻花花瓣,就像是粉色櫻花雪,超浪漫~~~當然,絕對不能錯過的,就是登山步道2公里處左右的「櫻花隧道」,粉嫩的浪漫色調,在藍天白雲的襯托下,走著走著又讓人好像談戀愛啊!

    看到這,是不是很想去司馬庫斯朝聖夢幻粉紅秘境呢?注意了,2022年2月14日~3月6日櫻花季期間,司馬庫斯將實施總量管制,想上山賞花得事前申請通行證,否則便無法順利上山。想住宿嗎?明年請早了!因為,編編也想上網訂,結果司馬庫斯櫻花季期間的套房、雅房、小木屋,竟然全都搶光了(哭暈)。想去的,只能把握當日來回通行證,或者找找旅行社還有沒缺額囉!

    2022年「司馬庫斯櫻花季」懶人包

    總量管制期間:2022年2月14日至3月6日
    總量管制措施:2022年櫻花季期間,實施「總量管制」,期間內駕車進入部落前需事先申請通行證,否則恕無法通行。
    管制地點與路段:泰崗往司馬庫斯岔路口 (竹60線39公里處)司馬庫斯產業道路(竹60線39K起,即泰崗岔路口至司馬庫斯部落之間路段
    每日管制人數:己預定住宿+露營遊客量:共500人
    當日來回車輛:採預約制、汽車限定50台、機車100台。
    鄰近部落二日遊車輛:汽車限定100台
    夜間淨場:2022年2月13日至3月6日,每晚8時至次日清晨6時,除申辦當日住宿、露營遊客及工作人員外,部落園區夜間一律清場。

    通行證怎麼申請

    1. 到「司馬庫斯smangu」網站申請。當每日車輛總量額滿後,即停止開放申請。
    2.若已經預約到住宿,會主動提供通行證,不需再另外填寫。
    另外,千萬要記得,前往司馬庫斯前,要先加滿油再上山,否則來回超過120公里的山路,是完全沒有加油站的喔!

    延伸閱讀:請3天爽休9天!「2022請假攻略」行事曆快筆記,8大連假休好休滿「狂放58天」

    圖片來源:FB@Smangus司馬庫斯

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
    ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動不錯過

    期間限定的粉紅仙境!2022年司馬庫斯櫻花季,管制時間、人數、通行證申請懶人包

     

    廣告 - 內文未完請往下捲動

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      明起3大時段「1922平台」分流預約,下週一開打!第三劑疫苗733萬人「預約資格」現在可查

      生活| By 周筠羚 報導
      2022/01/14 16:54

      Omicron來勢洶洶,全台掀起疫苗第三劑施打潮。中央流行疫情指揮中心今(14)日宣布,明起重新開放「1922預約平台」接受預約,將依照年齡層開放三大時段分流預約,今日就可以先查詢資格,預計有733萬人可打第三劑。

       ▲「1922平台」明起開放預約第三劑疫苗

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      「1922平台」開放預約疫苗

      指揮中心宣布,將於1月15日起上午10時起重新開放COVID-19公費疫苗預約平台,於第19期提供「已完整接種兩劑COVID-19疫苗滿12週且滿18歲以上」者預約接種疫苗追加劑。不過,若是已於各地方政府指定、安排合約醫療院所或衛生所完成預約之民眾,請依原已預約時段前往接種,無須再於預約平台重複預約。

      延伸閱讀「1922平台」這天重新開放!「第三劑疫苗懶人包」怎麼打、副作用、預約方式十大QA一次看

      ▲「1922平台」3大時段預約分流

      3大時段預約分流

      2021年10月31日前已完整接種兩劑疫苗且間隔滿12週之18歲以上民眾,明日起可透過「1922預約平台」預約施打第三劑疫苗。預約分流時程將按照三大年齡層,上午10時先開放65歲以上民眾,12時起開放50歲-64歲者預約,18歲-49歲則是下午2時開始預約,截止時間為1月16日中午12時。施打時程則是自1月17日起至1月23日。

      預約分流時程:
      (一)65歲以上:1月15日上午10時至1月16日中午12時。
      (二)50歲-64歲:1月15日中午12時至1月16日中午12時。
      (三)18歲-49歲:1月15日下午2時至1月16日中午12時。

      ▲「1922平台」3大時段預約分流

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      今起可查詢「預約資格」

      指揮中心說明,民眾可於今(14)日下午2時起至預約平台進行預約資格查詢,不再另發送預約提醒簡訊。符合資格民眾請記得於預約時間進行預約,預約當日如遇啟動流量管制,請配合依序排隊、耐心等候。若符合本期資格但未能預約成功者,請於下週下一期平台開放時再行預約。符合本期資格但未預約成功、以及有第一劑或第二劑疫苗接種需求之民眾,可持「COVID-19疫苗接種紀錄卡」逕至各地方政府指定/安排合約醫療院所或衛生所預約接種,或所設置之隨到隨打接種站接種。

      圖片來源:指揮中心、達志影像/Shutterstock

      ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
      ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


      ➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
      ➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動不錯過

      明起3大時段「1922平台」分流預約,下週一開打!第三劑疫苗733萬人「預約資格」現在可查

      廣告 - 內文未完請往下捲動

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.