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張鈞甯就靠一招,腰腹一起瘦!

2017-10-17 12:00:00

撰文/Ariel Yang  圖片擷取自張鈞甯粉專

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外表看起來柔弱的張鈞甯其實是熱愛跑步的運動家,她不只跑步,連跳傘、滑雪等極限運動如勇於挑戰,即使拍戲行程繁忙,她每個禮拜依然固定慢跑二到三天,最少跑個六公里,加上游泳和瑜珈,就連有時候出國工作,飯店若有游泳池都會去游泳,讓身材、肌膚與體能狀況都維持在極佳狀態。

 

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瑜珈中大車輪式,腰腹一起瘦

除了跑步、游泳,她也推薦重視身體平衡的瑜珈,尤其眼鏡蛇式和平板式,可以有效收腹減肚腩,幫助恢復脊柱的柔韌性,增強腹部的彈性。她還透露一個瘦腰大秘方--「大車輪」,身體平躺,腳彎起來身體呈九十度,雙腳向右側彎,向左轉一圈大圓,過程中都不能碰地,最後再回到原本的位置,然後正方向繞完反方向繞,反方向繞完再正方向繞,每一邊至少七次。她指出,這個動作等於是整個腹部的力量全部都會用到,效果非常好!

 

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拒絕加工品,只吃原型食物

飲食方面,她不節食,卻很注重攝取營養,幾乎只吃食物的原型,添加味精或再製食品都不吃,吃得簡單清淡,連到外地拍戲都自備炒鍋電鍋自己煮,三餐的量也很有規律,「早上吃非常多,中午就簡單,晚上吃少量。」

她笑說,只要三四天沒運動就會覺得新陳代謝變差,以前她是個柔軟度不太夠的人,但現在柔軟度越來越好,也因為運動看到更多自己的可能,外型變得更有線條,也更有自信,她建議讀者們可以找到最適合自己運動的方式:「能夠成功的人不多,但你可以成為那個人,就看你願不願意。」

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