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什麼都吃卻變瘦了!正能量女神Selina靠這5招成功甩肉不復胖

2017-12-05 12:00:00

從出道以來,一直都是肉肉身材、圓圓臉的Selina,這兩年積極瘦身,整個人的身形變得更窈窕,連下巴都變尖了!近期更跨刀主演張惠妹新歌《連名帶姓》MV,在戲裡交了各式各樣男友,過足了她的戲癮,在精彩MV還沒出來前,先來看看這兩年的她做了哪些事,讓自己從杏包菇變成金針菇!

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1.早餐一定要吃,而且要吃超豐盛

以前的Selina是不吃早餐的,現在的她每天早餐一定會吃得非常豐盛,起床後先喝一杯薑茶暖胃,幫助腸胃蠕動,再吃一大碗無糖優格加水果,還會攝取澱粉、肉類、蔬菜。

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2.每餐吃七分飽,澱粉一定要吃

減肥也可以吃得很豐盛!Selina透露,想要瘦得健康,就是什麼都要吃,肉類的比例可以多一些,澱粉則是一定要吃,如果沒吃澱粉,心情就會明顯感到不開心,不過量要減少,每餐最好都只吃七分飽,她特別傳授一招,當覺得吃差不多的時候,不妨停下碗筷和家人朋友聊聊天,只要大概5分鐘的時間,就會發現飢餓感下降了,不會想再繼續吃東西!如果真的想吃消夜,她會選擇吃低脂肉類、菇類、青菜。

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3.別計較數字,丟掉體重計吧!

Selina說自己的家裡其實沒有體重計,女生對數字真的不要斤斤計較,有時候可能喝個水就多0.5公斤,與其執著在體重的數字,倒不如好好觀察自己的體態,像是穿衣服、照鏡子時就能知道自己是不是胖了,減重成功後的她,也自豪現在不管穿什麼衣服都有型!

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4.不要太壓抑,每周一天「美食日」

減肥是需要長期抗戰的,Selina曾特別找營養師幫她「調脂肪」,笑說體脂肪快逼近自己的年紀,在營養師的指示下,認真地吃了兩個禮拜自己煮的蔬菜湯、好幾桶的無糖優格、還吞了好多以前不常吃的酸蝕牙齒的水果,熬了兩周後,營養師終於讓她「放風」一天,可以盡情的吃自己想吃的食物,像是滷肉飯、氣泡發酵葡萄汁,Selina特別補充說明,雖然是在減肥降體脂,但一點也沒讓自己餓到,蛋白質、碳水化合物、脂肪統統都有攝取,各種營養素都沒少吃喔!

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5.嘗試不一樣的運動

想要瘦得有線條,運動絕對不能少!Selina時常在自己的粉絲團分享運動照,除了慢跑、騎車、NTC,也會做瑜珈,她認為「多嘗試不一樣的運動,讓身體有不同的刺激」,透過多元的運動可以讓健身變得更有趣,而運動時會大冒汗,也是一種成就感。

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【編輯 Ninaho】

文字:Ninaho 圖片來源:任家萱 Selina粉絲專頁

 

 

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