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不靠激烈方式,產後2個月瘦15公斤!樂天媽咪Janet:做「這件事」燃脂超有效

2017-12-21 16:00:00

最開朗樂觀的媽咪代表Janet,不同於一般女明星對身材斤斤計較,從懷孕到產後一直散發正能量的訊息,產後不急著快速瘦身的她,雖然苦笑說卸貨了肚子還掛著一塊「英式鬆餅」,但比起追求速瘦,她更想瘦得健康,卸貨至今兩個多月的她也開始復工,透露不靠激烈瘦身方式,也能甩掉15公斤,媽媽們趕快學!

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1.親餵母乳,瘦身會更快

產後到現在兩個多月,一直是親餵母乳的Janet,透露一開始親餵時真的滿痛苦的,一點也不像在雜誌上或IG看到的畫面好像很浪漫,不僅胸部會腫脹得很不舒服,甚至還會磨破皮,寶寶吸奶時痛到會很想死,但,最開心的就是親餵一天會燃燒500大卡!

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2.綁「束腹」幫內臟歸位

除了靠運動幫助恢復腹肌,Janet認為也可以試試綁束腹帶,她在月子中心時,護理師有幫她綁束腹帶,她說這個感覺真的像你的內臟跟腹肌由內而外的被塞回到原本的位子然後被hold住,雖然很緊但是很舒服,「上廁所或是蹲下來拿東西真的不容易(妳可能會不小心尿在束腹帶上),但是,妳的內臟會很爽。」

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3.復原後再開始動,改善「產後腹直肌分離」

產後大家都想快點回復身材,但Janet提醒剛生完後不需要急著開始運動,因為身體是需要時間復原休息的,激烈運動身體反而負荷不了,不過可以做些比較溫和的運動例如走走路,每個人的狀況不同,還是要聽聽自己的身體的狀況及醫師給予的建議,待身體復原後,再開始 做些幫助改善「產後腹直肌分離」的運動。      

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4.接受身體的改變,不給自己太大壓力

樂天派的Janet,她說自己從懷孕到產後,一直都沒有給自己太大的壓力,像是孕期不能胖超過幾公斤、產後得多久得回復身材,家裡面更不會擺放體重計,「體重真的是who care?Geroge跟寶寶也不會在意我多重,真正重要的應該是身體是否健康,讓肌肉慢慢回復狀況!」她說雖然產後肚皮上還是掛著一塊英式鬆餅 ,有時候看了還是會沮喪,但畢竟懷胎十個月,把肚皮撐到這麼大,生下一個這麼健康的寶寶,幹嘛強迫自己非得要在兩個月內瘦回以前身材!

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5.偷時間和老公一起放鬆,保留媽媽的自由

在粉絲團爆料其實自己還在坐月子的時候,就曾跟老公George偷偷跑出去運動了,Janet認為當了爸媽後,還是偶爾要兩個人(沒有寶寶)出來走走,做兩個人的事,這樣才不會瘋掉!也發文分享自己下廚的美食照,她說雖然不知道怎麼做到,但還是有找到時間煮飯,吃健康食物、多喝一點茶,享受夫妻兩人喜歡的東西!

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【編輯 Ninaho】

文字:Ninaho  圖片來源:Janet Hsieh 謝怡芬

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