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秀智狠甩嬰兒肥,激瘦食譜+企鵝瘦身操大公開

2018-02-13 15:00:00

韓星秀智最近發新專輯,她上傳幾張宣傳照到私人IG,真的美到「國民初戀」這個稱號名不虛傳。但你知道秀智並不是天生就這麼瘦嗎?她也曾經有過被網友笑稱肉快要溢出螢幕的暗黑時期,編輯看到照片時,真的不敢相信那是秀智,跟現在女神的樣貌真的差很多。不過藝人都是鋼鐵人,秀智靠著3招超強超需要意志力的減肥法,成就今天完美曲線、瓜子V臉的迷人模樣,一起來看看她究竟是怎麼辦到的。

 

▲是不是有點認不出來照片中的人是誰,那臉龐跟大腿,我的秀智在哪裡?

 

▲這才是我們家秀智啊,美翻。

 

企鵝操瘦拜拜袖

秀智獨創的企鵝操超級可愛,照著做能甩掉蝴蝶袖上的拜拜肉,不要看動作好像很簡單,其實做下來手臂超級痠。

動作教學:將雙臂打直在左右兩側,上下揮動(看起來很像企鵝走路),一次做8下,反覆做各5~10回,而且這種不需要任何器具輔助的瘦身操,優點就是隨時隨地都能運動,手臂贅肉甩甩甩,就被甩飛了。

 

高蛋白、低碳水化合物食譜

秀智的激瘦食譜,真的需要超強意志力(吃這麼一點東西編輯沒有力氣上班),編輯建議這種食譜,在短時間內需要快速甩肉可以試試,但長時間這麼吃會搞壞身體喔。

食譜

早餐- 1顆蒸地瓜(128卡)、雞胸肉(109卡)、牛奶(72卡)

中餐- 糙米飯(300卡)、生菜沙拉(206卡)

晚餐- 2顆蒸地瓜(256卡)

 

三餐定時定量,超過6點不進食

編輯寫了那麼多韓星的減肥法,發現她們有一個共通點,就是會限制幾點後不再吃東西,例如宋慧喬也是晚上6點後不再進食(延伸閱讀:甩掉過年肥肉,宋慧喬教你3招瘦成美人胚 )。尤其是你看看秀智晚餐是什麼,兩顆地瓜!到8點肚子就餓到超厭世了吧,況且藝人工作時間那麼長,需要錄音、排戲、拍廣告、MV、練舞等等要用到大量體力活,將進食時間定在晚上6點前,當藝人果然需要鋼鐵般的意志。

 

我們有line囉 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴 美編:張懷瑾 圖片取自網路