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靠「褲襪」也能甩肉?劉真教你5分鐘超有感瘦身操!

2018-03-29 18:30:00

劉真老師每次教的甩肉操都不會很難,但都超有感,這次是每天只要5分鐘,幫你甩掉一整個冬天囤下來的肥肉,而且使用道具是每個女孩家裡都有的「褲襪」!編輯最喜歡這種不用花錢的運動道具,畢竟要逼自己動起來已經很難了,還要再掏錢買器材(然後可能一個月用不到兩次),想到就只想癱在沙發上。好啦,廢話不多說,快點來看劉真老師的示範,我們一起來抱著佛腳甩甩肉,這樣才能穿美美的比基尼呀!

第一組

▼先將雙腿打開,稍微比肩膀還寬,然後將褲襪繞到後背,一隻手肘微彎,另隻手垂放在大腿旁

▼右手往上延伸拉緊,切記背不能拱起來,要挺直!這樣才能有效運動到後背手臂

往上伸直的時候停留4個呼吸,然後重複做6~8次。

 

第二組

▼先將雙手各握住褲襪兩端,然後往後擺在肩膀的位置

▼轉動側腰

▼停留四個呼吸後,先轉回正面,再轉到左側

▼接著轉動手臂,這招可以瘦蝴蝶袖唷!

 

第三組

▼雙手拉住褲襪的兩端,然後做出深蹲的動作

▼手往上的時候雙腳併攏,把手往後拉,有點類似體操選手落地後的最後動作!

 

更多動作可以看以下的youtube完整版~

 

我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 

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【編輯  段雅晴】

文字:段雅晴  美編:張懷瑾  圖片來源:instagram@serenachenliu

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