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偷偷在家做!3招「放屁操」速顯小蠻腰~

2018-04-12 14:00:00

你們會覺得不小心放屁很尷尬嗎?不過呀,如果你沒屁可以放(怎麼覺得很像在罵人)才真的要擔心呢,這種情況通常會有腹痛、腹脹或便秘的困擾,久了你的小腹就跑出來跟人家打招呼了,這樣夏天要怎麼穿比基尼啦!所以這次編輯教你3招在家裡偷偷做的「放屁操」,請盡情放屁吧,因為腸胃通暢了,小蠻腰才會出現呀!

 

第一招:雙手環抱小腿

首先先躺在地板上,接著雙腳屈膝往身體靠近,雙手環抱小腿,頭也往膝蓋靠近。動作維持2~3分鐘,一邊深深的吸氣吐氣,這個動作能夠強烈刺激腸道。

 

第二招:改良版雙膝跪地「下犬式」

這個姿勢在瑜珈裡稱為「下犬式」,只要維持這個動作,身體就會自然排氣,編輯之前上瑜珈課的時候,旁邊就有大嬸偷偷在放屁(被聽到顆顆)。首先先呈現跪姿,然後慢慢呼氣吐氣時雙手往前延展,但注意眼睛要往下看,當手伸展到極限時,維持動作10秒鐘。這個動作不僅可以讓氣體排出體外,還能舒緩背和腰部肌肉的緊繃,睡前做這個動作也會讓身體放鬆,比較好睡。

 

第三招:深蹲

ok,蹲下去本來就很容易讓氣體外洩XD。首先先站直,然後蹲下去時從正面看腳呈現M字型,反覆蹲下→站起這個動作,而且可以越蹲越下去,記得不能駝背,腰桿要挺直。這個動作不僅可以排氣讓腸道通順,還可以順便訓練到大腿、臀部線條,是很值得投資的瘦身操唷。

 

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【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴  美編:張懷瑾  圖片來源:pinterest、韓網cosmo