劉真老師又來教大家超級簡單在家就能瘦身的動作了,這次是特別針對腰部有贅肉的女孩們,只要每天花10分鐘轉腰,勤練3招就能甩掉腰贅肉!那編輯就不囉嗦,直接上圖和影片,大家自己在家搭配著做嘿,保證簡單快速上手!
第一招:側腰延伸
①雙腳打開,將右手延伸出去,動作超級優雅,很像芭蕾舞者。
②停留4拍後,再換邊延伸。
第二招:轉腰抬腿
①先轉向右邊,手也往右側伸直,然後左腳往後伸長點地。
②吸氣左腳抬起來,維持3秒後再往後放。
第三招:弓箭步拉伸扭腰
①腳前後站直,呈現弓箭步;同時雙手向前伸直。
②後腳弓起來時,腰同時扭三下。
覺得編輯分解動作解釋很爛的人,請看下面的gif檔XDDD。
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【編輯 段雅晴】
撰文:段雅晴 圖片來源:shutterstock