臺北市
設定所在地
  • 北部
    • 基隆市
    • 臺北市
    • 新北市
    • 桃園市
    • 新竹市
    • 新竹縣
    • 苗栗縣
  • 中部
    • 臺中市
    • 彰化縣
    • 南投縣
    • 雲林縣
    • 嘉義市
    • 嘉義縣
  • 南部
    • 臺南市
    • 高雄市
    • 屏東縣
  • 東部
    • 宜蘭縣
    • 花蓮縣
    • 臺東縣
  • 外島
    • 連江縣
    • 金門縣
    • 澎湖縣
PM2.5 14低 2017/01/11 17:00
空氣品質良好,可正常從事戶外活動
01/11

星期三

20-22°C
01/12

星期四

18-23°C
01/13

星期五

16-18°C
01/14

星期六

14-15°C
01/15

星期日

14-16°C
舒適溫暖早晚較涼 西半部局部霧空品質差
21°C
臺北市
3招轉腰動作秒上手,劉真教你如何甩掉腰贅肉!

2018-05-16 18:00:00

劉真老師又來教大家超級簡單在家就能瘦身的動作了,這次是特別針對腰部有贅肉的女孩們,只要每天花10分鐘轉腰,勤練3招就能甩掉腰贅肉!那編輯就不囉嗦,直接上圖和影片,大家自己在家搭配著做嘿,保證簡單快速上手!

 

第一招:側腰延伸

①雙腳打開,將右手延伸出去,動作超級優雅,很像芭蕾舞者。

②停留4拍後,再換邊延伸。

 

第二招:轉腰抬腿

①先轉向右邊,手也往右側伸直,然後左腳往後伸長點地。

②吸氣左腳抬起來,維持3秒後再往後放。

 

第三招:弓箭步拉伸扭腰

①腳前後站直,呈現弓箭步;同時雙手向前伸直。

②後腳弓起來時,腰同時扭三下。

覺得編輯分解動作解釋很爛的人,請看下面的gif檔XDDD。

 

↓完整內容請點youtube影片↓

我們有line囉▶http://bit.ly/2lPmsOb

相關文章閱讀

靠「褲襪」也能甩肉?劉真教你5分鐘超有感瘦身操!

真的hen~簡單!劉真老師示範「轉一下」就能擺脫粗肥腰

 

【編輯  段雅晴】

撰文:段雅晴  圖片來源:shutterstock

追  蹤