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男友視角背影太殺!吳怡霈靠「這一滑」練出撩人芭比腰

瘦身| By 段雅晴 報導
2018/06/19 11:30

男友視角背影太殺!吳怡霈靠「這一滑」練出撩人芭比腰

曾是體育台主播的吳怡霈,口條清晰,編輯之前看她上綜藝節目也會被她的機靈反應逗得笑呵呵,不過呀,倒是從來沒注意到原來吳怡霈身材這麼猛!她最近在IG一連上傳好幾張比基尼照,那個背影讓同為女孩的編輯覺得羨慕!夏天,就是要義無反顧的露出肉呀,啊編輯還是先把衣服穿好好了,畢竟肚肚的小贅肉依然安穩的住好住滿QQ。看吳怡霈外表有點恬靜可人,沒想到她私底下熱愛運動,完美撩人曲線竟是靠那一「滑」,滑出身材的新高度!究竟滑什麼,讓我們繼續看下去!

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男友視角背影太殺!吳怡霈靠「這一滑」練出撩人芭比腰

看完幾張吳怡霈的性感照以後,編輯只想說「真人不露相,露相非真人」,怡霈姐姐也把好身材包得太好了吧,腰是腰、腿是腿,身材有夠好!是編輯想說吳怡霈不知道有沒有胖過,不過找不太到她發胖時期的照片(咳,人家不是狗仔咩),可是要這樣維持好身材,也是需要花時間努力的,一起來看看吳怡霈到底是用什麼方法維持住身材,欸,而且人家今年都38歲了說,什麼大嬸味?編輯只聞到少女味!

1. 愛運動!拳擊、滑板、腳踏車、Barre樣樣來

可能是曾經當過體育台記者又是主播,私底下的吳怡霈非常熱愛運動,光是滑滑她的SNS帳號,就可以看到好多張運動時拍的照片。不過其中最讓編輯驚豔的就是「溜滑板」,超酷的呀,而且因為滑板需要平衡感,所以會訓練到你的核心肌群。另外如果以60公斤的身材為基準,滑一個小時就可以消耗300大卡,屬於中強度運動。同一種運動做久了會膩,所以吳怡霈也會上健身房打拳擊、練重訓,連現在國外很紅的Barre(皮拉提斯+芭蕾)她也參一腳。編輯覺得大家實在很可以逼迫自己上上健身房,最好的就是邀你的閨蜜或男友一起了,有伴才能讓運動習慣持續下去。

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2. 忌口!有時間自己下廚、喝紅豆水消水腫

編輯必須幫大家科普一個正確的減肥觀念,那就是不論你多辛勤的運動,如果無法管住嘴巴,那一定是瘦不下來的!真的不是編輯在嚇唬大家,忌口+運動必須要同時進行,這樣復胖機會低又能瘦得健康漂亮。身為一個常常在鏡頭前露相的藝人,身上的一分一毫都會被放大檢視,因此吳怡霈對自己的飲食習慣很要求。例如如果有時間,她會選擇自己下廚做清淡卻營養均衡的料理。高纖低脂、蔬果、不吃加工食品都是她飲食的原則。其實要減肥很簡單又很困難,簡單的是謹守幾個健康原則就可以,難的是得持之以恆QQ。另外吳怡霈曾在訪問時透露自己早上起床時常常會有水腫的問題,而且工作一整天回到家也覺得腿很脹很腫,所以她會在起床空腹時喝一杯溫的紅豆水,她說不僅可以改善水腫,也能讓皮膚變好。

男友視角背影太殺!吳怡霈靠「這一滑」練出撩人芭比腰

3. 餐與餐之間不吃零食、少吃炸物

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有些人會想說下午茶最棒了,而且吃點甜的還能緩和緊張的情緒(如編輯),沒關係,繼續吃下去你就會整個夏季都只能穿鬆垮垮的衣服!第三點已經是所有減肥期間的人或是維持體重的人的最高標準原則,那就是戒糖、戒炸物,偏偏好吃的東西都是讓你身材走樣的惡魔,唉,人生真的好難。吳怡霈對自己的飲食要求挺嚴格的,餐與餐之間不會另外吃零食,而且盡量少吃炸物,難怪就算已經快奔4了,這身材、顏值還是直接打趴一堆少女呀。

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【編輯  段雅晴】

撰文:段雅晴  圖片來源:吳怡霈(Patty)臉書吳怡霈IG

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    睡前只要90秒!李詠嫻每天靠這一招練出馬甲線

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    李詠嫻的好身材,在演藝圈是十分出名的。除了腿長的先天優良條件之外,其他身體曲線也透過運動練得很美。這次李詠嫻來到《女人我最大》的玩美研究室跟大家一起來90秒練出馬甲線的健康操,每天睡覺之前做一下,輕輕鬆鬆馬甲線就到手。

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    一、平趴在床/地板上,手腿額頭輕抬離開平面

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    二、肚子用力hold住

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    三、注意脖子不要用力

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    四、接下來換單邊的蝗蟲式

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    五、單邊蝗蟲式兩邊都做完之後換雙手雙腳的超人式

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    六、之後是小船式

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    影片可以看得更清楚,而且真的只要90秒喔↓

     

    【編輯 女大TV精選】

    撰文:陳姿伃

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      還在減肥是明天的事?如果想瘦,就該把這4個念頭刻在腦海裡

      瘦身| By 陳姿伃 報導
      2018/06/19 10:54

      還在減肥是明天的事?如果想瘦,就該把這4個念頭刻在腦海裡

      「唉呦,吃飽才有力氣減肥啊!」、「我從明天開始減肥!」、「減肥?唉呦,是明天的事情啦!」,正在為減重苦惱的你,還有這些念頭嗎?這樣讓人不禁懷疑你到底有沒有心認真減肥呢!若你減肥,就從現在開始,並把下面這四個正確觀念牢記在心。

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      一、了解自己最合適的體重跟平均體重

      這個要從BMI開始去了解,不要給自己設定一個「過瘦體重」的目標,第一這樣很難達到目標,你就會因為洩氣而放棄,第二這樣一點也不健康,而且也不一定好看。名人的瘦身標準也不一定適合你,不需要因為看了哪個名人的激烈減肥招數就全部照搬來給自己用,這樣會很痛苦的。

      二、不要讓身體覺得冷

      還在減肥是明天的事?如果想瘦,就該把這4個念頭刻在腦海裡

      冰飲真的是減肥的大忌。如果你要瘦就要讓身體「暖」起來,這樣血液循環才會好。長期習慣吃冰飲、冰品的朋友會發現自己的肚子越來越大,因為身體覺得冷,就會囤積更多的脂肪來禦寒,自然就根本瘦不下去。所以泡澡、運動、按摩、熱飲、熱食,都是你的減肥好幫手。

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      三、營養均衡飲食

      還在減肥是明天的事?如果想瘦,就該把這4個念頭刻在腦海裡

      除了運動之外,飲食也要一併作調整才能不復胖,如果營養不均衡,你即使瘦下來了,你的頭髮沒有光澤、指甲開始有裂痕、皮膚變得蠟黃,這樣你覺得值得嗎?蛋白質跟維生素的攝取千萬不能少,才能讓我們瘦得健康又美麗。

      四、增加肌肉量,燃燒脂肪

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      現在還在害怕長肌肉的女孩你們快醒醒啊(大力搖肩膀)!身體裡面不是肌肉就是脂肪,我們減肥要減掉的是油不是肉。而且脂肪不會變肌肉(成分根本不一樣怎麼變啦!)。脂肪容易囤積在肌肉少的地方例如肚子、屁股這種我們很少運動到的地方,所以你需要靠一些肌力訓練、所以你需要靠肌力訓練、重量訓練來燃脂並雕塑肌肉,就能有漂亮的身體曲線!

       

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      【編輯 陳姿伃】

      撰文:陳姿伃

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