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消腫瘦小腿就用膝蓋按摩?!簡單到驚呆我了

瘦身| By 陳姿伃 報導
2018/07/06 09:00

消腫瘦小腿就用膝蓋按摩?!簡單到驚呆我了

你也會嗎?夏天特別容易感到小腿腫脹痠痛。因為啊~天氣熱會容易造成靜脈擴張,再加上進出冷氣房,小腿血管不斷膨脹和收縮,到了晚上腿部已過勞,浮腫、痠痛通通來。
這時候,按摩就對了!但,人都累歪了,不想再花力氣按摩,這心聲米編兒也懂。現在,就來分享一個懶人絕招:膝蓋按摩法。

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消腫瘦小腿就用膝蓋按摩?!簡單到驚呆我了

身材非常好的韓國女星趙胤熙,就曾在主持的美體節目《My Bodyguard》示範她按摩小腿的方法,真的簡單、省力又舒服!無論在辦公室、搭車時,只要坐著都能輕鬆做。這招,米編兒在一年多前看電視學到後,就持續按摩到現在~

用膝蓋按摩,簡單又省力

消腫瘦小腿就用膝蓋按摩?!簡單到驚呆我了

類似蹺二郎腿的概念,先坐在凳子上,雙腿擺出翹二郎腿的姿勢,小腿肚放在另條腿的膝蓋處,接著就從腳踝往膝蓋方向按摩,不僅可以有效加速血液循環,還有瘦小腿功效
特別痠脹的點,就把小腿稍稍用力往下壓,定點畫圓按摩也超舒服的啦~

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消腫瘦小腿就用膝蓋按摩?!簡單到驚呆我了

想要加強瘦腿的,可以加強按摩小腿後的承山穴喔!

消腫瘦小腿就用膝蓋按摩?!簡單到驚呆我了

終極法!懶癌女也會愛

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如果,你連坐著都覺得麻煩,學學這位半年內瘦20公斤的韓國女孩coomon,史上終極懶人法!非常簡單,就是躺在床上滑手機時,先用小腿肚去敲打膝蓋,再滑按中間、兩側部位,每支(誤)腿按摩個3~5分鐘左右,不僅能消除腫脹痠痛,還能讓小腿線條更緊緻喔!~恩,就是按摩雞腿再炸,吃起還會很Q彈的概念(歪樓)。

 

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消腫瘦小腿就用膝蓋按摩?!簡單到驚呆我了

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跟著做這四招手臂運動,一週讓妳跟掰掰袖說byebye!

 

【編輯 女大編輯部】

撰文:米編兒 影片:OnStyle TV@MY BODY GUARD Youtobe@Coomon diet 圖片:StyleShare

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    有人跟編輯一樣超愛吃高麗菜的嗎?高麗菜除了營養之外,更是減肥聖品~日本女藝人蒼井優也是靠著高麗菜減肥法一口氣瘦了10公斤!現在就來看看高麗菜要怎麼吃,才可以吃的超營養又會瘦….

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    吃高麗菜就能瘦?蒼井優這樣營養吃輕鬆瘦10公斤...

    高麗菜有多營養?

    1.含豐富的食物纖維、維生素、礦物質

    2.熱量非常低

    3.幫助消化

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    4.抗老、防止骨質疏鬆

    5.預防感冒

    6.提升凝血功能

     

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    高麗菜減肥法要如何吃?

    1.餐前吃高麗菜

    可以在餐前食用6/1顆的高麗菜,將高麗菜切成絲,搭配優格或者和果醋當作沙拉拉食用。如果不想吃生菜的人也可以將高麗菜川燙食用。飯前吃高麗菜可以幫助增加飽足感,在正餐時就不會暴飲暴食囉~不過建議生吃高麗菜最可以完整地吃到高麗菜的營養哦!

    2.把高麗菜加入三餐中

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    也可以將三餐其中一餐加入大量的高麗菜,注意並不是把高麗菜取代正餐喔!減肥期間適量的攝取蛋白質也是非常重要的,所以請均衡飲食,才可以瘦得健康。

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    推薦的高麗菜菜單

    1、涼拌高麗菜

    熱量:約100卡

    材料:高麗菜400克

    做法:將高麗菜切成小片狀,用水川燙,接著再放進涼水浸泡,之後拌糖,醋,辣椒油食用。


    2.蘑菇炒高麗菜

    熱量:約226卡

    主材料:高麗菜400克,蘑菇150克

    做法:將蘑菇洗凈,去蒂,切成兩片。高麗菜洗凈,撕片,開火放入鍋中,倒少許油,油熱後下菜爆炒,加入鹽,味精調味皆可。

     

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    參考網站:日網 圖片來源:Ig

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      金妮大方分享就算她瘦掉半個自己,也是健康的瘦下來!是不是超勵志的啊!大家是不是跟編輯一樣瞬間覺得她是心目中的新女神~看到她那麼認真的瘦身,就知道天下真的沒有醜女人,只有懶女人啊!姊妹們這個夏天我們還有機會瘦下來的!一起來跟著金妮的這兩招瘦身小秘訣一起努力~

       

      1.改變飲食

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      >早上會喝優酪乳,可以幫助消化還有腸胃蠕動

      >大量攝取蛋白質和蔬菜 

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      >減少澱粉的攝取量

      >不吃消夜

      >大量喝水

      瘦掉半個自己!100公斤變50公斤!韓國妹子醜女大翻身,練出川字肌肉

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      2.運動

      >每天她都會安排自己一定要運動

      >核心肌群訓練

      >在家自己練習深蹲

      >到健身房鍛鍊體態

       

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      【編輯 楊丹】

      圖片來源:金妮

       

       

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