很多人認為減肥就是少吃，為了減肥，一天只吃兩餐，甚至一餐。其實如果你想瘦，少量多餐是最有效的。因為研究指出，當你「感覺到餓了」才去進食，身體的機制會讓你吃得更多，感覺越餓吃得越多！很多人為了減肥節食，最後卻變成有一餐沒一餐的暴飲暴食，反而更難瘦，身體也會不健康。
六餐減肥法，就是在每一個正餐之間加入一個點心時間，在身體還沒察覺飢餓的時候就先吃東西，這樣一來你會發現：吃的東西比以前更少了，不需要一直忍受飢餓，還變更瘦了！
如果想要開始一天六餐的計畫可以這樣做：
制定一個飲食時刻表
每個人吃飯的時間不一，人體在進食完開始感到飢餓的時間是 2小時，最餓的時候是大約是四小時。可以制定一張時刻表，告訴自己什麼時候該吃東西，養成規律的習慣。
起床之後盡快吃早餐
人的一天有8小時花在睡眠，換句話說，你醒著能吃東西的時間只有16 小時，如果你早餐吃得晚，會沒有足夠的時間在一天吃完六餐，也會讓最後進食的時間拖得太晚。
控制一天的熱量
以一般成年女性來說，一天卡路里的建議攝取量是「不超過2000」（根據每個人情況不同會有所改變），一天六餐，平均一餐可以攝取約300卡路里。可以利用卡路里計算的app，協助你做這件事。其實300卡路里能吃的東西有很多！
飲食的選擇
當然減肥，飲食還是要以健康為主。正餐之間的小點心，可以以這些為主：
水果：任何你喜歡的水果，約一小碗的份量。
蛋白質：雞蛋、堅果（無調味）、水煮雞肉撒上一點胡椒、滷雞腿。
碳水化合物：全麥麵包、烤地瓜、饅頭、麵食。
想要搭配飲料，也可以選擇無糖豆漿、牛奶、果汁、無糖的茶⋯等。
其實可以吃的東西蠻多的，主要以低調味、不過度加工為主。
如果能搭配適度的運動會更有成效，很偶爾吃個小點心也是不過分的，只要不過量攝取。總之六餐減肥法的原則就是：不要讓自己餓到。會不會太幸福了～～今天開始享瘦人生。
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
相關文章閱讀
一餐都不用少！只要早餐這樣吃 不用挨餓 也能從Ｌ號變Ｓ號
半年甩肉30公斤！別小看身邊的潛力股！韓國勵志姐減肥只靠這兩招！
【編輯 女大編輯部】
參考資料：LIVESTRONG
