明明食量不大，卻越吃越胖？覺得自己已經吃得很健康，但還是擺脫不了小腹婆的名號？天天運動，下半身的肉肉還是不離不棄？國外健康網站《brightside》為你歸納出9個有助於瘦身的食物，讓你吃對食物，打通瘦身之路，快來看看哪些食物是減肥路上的好朋友吧！
1. 鮭魚、鯖魚、沙丁魚
像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚都富含「好」的油脂，減肥期間時攝取「好」的油脂，有助於分解脂肪，而鮭魚裡的珍貴魚油，含有豐富的Omega-3脂肪酸，還能夠改善下半身肥胖的問題！
2.酪梨
酪梨中高含量的天然胺基酸「左旋肉鹼」，具有強大的抗氧化特性，有利於增加新陳代謝。最重要的是，含有豐富的單不飽和脂肪酸和油酸脂肪酸，能夠減少腹部脂肪！
3.蔓越莓
莓果中的「熊果酸」不只能幫助肌肉生長，還能燃燒脂肪、加速新陳代謝，而且低熱量，而富含的A型原花青素、類黃酮酸等，則有抗氧化、降低壞膽固醇等功效，還能控制婦女泌尿道感染。
4.雞蛋
雞蛋擁有20多種人體必需的維生素礦物質和抗氧化劑，曾有研究顯示，早餐吃雞蛋可以幫助控制體內脂肪代謝的激素。
5.咖啡和茶
咖啡和茶中的咖啡因可以促進新陳代謝、加速脂肪分解，還能暫時抑制食慾，若是能配合有氧運動，效果會更加明顯。
6. 綠花椰菜
綠花椰菜富含礦物質、蛋白質、纖維以及維他命C等，且熱量偏低，長期食用還有助於避免罹患乳腺癌、直腸癌和胃癌的功效。
7.扁豆
屬於低GI（升糖指數）的扁豆，熱量較低，且擁有大量膳食纖維，消化時間長，有助於改善肥胖問題。
8.奇亞籽
奇亞籽富含Omega-3、Omega-6脂肪酸、蛋白質和纖維等，還有水溶性纖維，有助於延緩血糖上升速度增加飽足感。
9.小麥胚芽
小麥胚芽有人體必需的營養素和纖維，可提高整體纖維的消耗量，有強力瘦身王的美譽。食用時可依個人口味搭配牛奶、豆漿、蛋白質粉、五穀粉等沖泡，或是煮粥、蒸飯搭配食用。
我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb
【編輯 林致婷】
圖片來源：shutterstock
