妳是不是因為怕胖，就選擇不吃飯呢？這其實根本是錯誤的迷思哦～飯其實對於減肥有超大的幫助！妳如果沒有吃飯，反而還有可能瘦不下來，還越減越肥！
為什麼需要吃飯？
飯裡面有碳水化合物，如果攝取的成分太少的話，會造成腸胃裡面的壞菌繁殖增加，接著就會引起便秘！而且因為沒有攝取碳水化合物，大腦會覺得身體內的糖分不足，就會分解妳的肌肉，接著就會造成身體的基礎代謝慢慢變差。
攝取多少碳水化合物才好呢？
可以把一天的澱粉量控制在90～100公克，平均一餐可以吃半碗飯，其實透過水果、蔬菜中的澱粉，也可以攝取到碳水化合物。如果還是不想吃白飯來減肥的話，也可以換成地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭，這些都屬於好的澱粉，可以幫助脂肪燃燒得更快哦！適當的吃澱粉，也可以避免減肥期「停滯期」的問題！這樣才可以吃的瘦，卻不復胖。
吃飯咀嚼好處多
吃飯除了可以攝取碳水化合物之外，在咀嚼的過程也可以刺激中樞神經，就會讓妳產生飽足感的，我們也不會因次攝取過多其他不必要的熱量了。如果妳吃太少白飯，有可能因為缺乏了飽足感，反而會在餐後吃起零食、甜點來，這樣反而達不到減肥的效果，還會變胖啦！
不吃米飯的副作用
1.生理期不順或經痛：如果碳水化合物不足的話可是會影響腦部還有神經組織！而且腦部下視丘的自律神經跟內分泌系統也會因此受到影響呢！
2.記憶力衰退：美國研究發現，用握不吃碳水化合物來減肥的人，很可能會對記憶力還甚至是思考能力有影響。
3.容易不快樂：少了碳水化合物，體內的葡萄糖也會不足，所以血糖就會降低，血糖低會讓人出現莫名的情緒低落，這時候有可能妳就會吃甜點、零食來舒緩情緒，反而又攝取了超高熱量！
4.加快老化：因為腸胃裡面的壞菌變多了，便秘會使得髒東西無法排出體內，皮膚也會因為這樣變的更差！
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【編輯 楊丹】
圖片來源：shutterstock
