妳是不是常常習慣在吃大餐之前，會選擇先挨餓？專家說這是錯誤的！如果吃大餐前吃少一點，反而容易讓身體變成儲存的機制，接下來吃的東西，多餘的熱量就會被身體儲存成脂肪！聽到這個真相是不是很驚悚！下次妳還敢再挨餓嗎？
吃大餐前可以試看看這6招！幫助妳吃飽不吃肥
1.正常飲食
挨餓會降低代謝反而更容易變肥，大餐前建議還是正常進食！選擇清淡的食物，或者是多攝取蔬菜、水果！均衡的飲食其實就是減肥時期最重要的事情囉。
2.餐前喝水
吃大餐前先喝1～2杯水，減少進食量，也可以幫助促進腸胃道消化，讓身體代謝掉脂肪還有廢物。而且餐前喝水，也可以讓胃酸提早做準備，在進食後就開始消化，所以如果想要減肥的懶人們，不如從飯前開始喝水做起吧！
3.刷牙
飯前刷牙也可以抑制食慾，或者是喝薄荷茶，薄荷香氣可以有抑制食慾的效果！而且在刷牙時促進手部還有口腔的活動，可以幫助消耗一些卡路里。更有學者發現，刷牙次數其實跟肥胖也有關係！勤刷牙的人，因為比較在意自己的外表，所以比較不會暴飲暴食，而刷牙次數較少的人，則是容易貪吃甚至也比較懶惰哦～
4.計畫性地吃
要規劃好自己甚麼時候吃東西、要吃多少，才可以避免暴飲暴食。因為如果妳學會控制自己攝取的熱量，這就是瘦身的關鍵之一！三餐盡量控制在300卡到500卡之間，至少達到一天所需要的基礎熱量，這樣可以幫助身體代謝變快～
5.飯前吃蘋果
專家表示在餐前15分鐘吃蘋果，可以減少15%卡路里的吸收，而且蘋果富含高纖維，也可以幫助消化，降低用餐時的進食量，這樣就可避免攝取過多的圾量！如果在飯後吃蘋果的話，則是可以促進腸胃吸收，不過建議如果要吃的話要等飯後只少2小時會比較好。
6.睡飽
沒有睡飽的話容易引響胃口的機制，沒睡飽反而會吃更多，對垃圾食物會更渴望！而且研究顯示每天睡飽7小時的人跟每天只睡5小時的人相比，睡5小時的人肥胖率會高達52%，如果睡4小時，肥胖率竟然是73%！妳說睡眠是不是真的超級重要。睡覺的時候大腦會分泌一種賀爾蒙，可以幫助身體把脂肪轉換成能量，所以如果妳多睡覺，還可以越睡越瘦呢。
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【編輯 楊丹】
圖片來源：unsplash
