躺著也能瘦，是真的嗎？劉真老師今天就要教大家，一張瑜珈墊，一個動作，就能甩掉屁股的贅肉！
躺在瑜珈墊上，雙手撐地，用核心和臀部的力量讓臀部往上抬高，下來的時候要輕放，小心受傷，劉真老師提醒，蹬上去的那一刻是用力的，但下來要控制。這是一個讓血液循環，讓你的臀部熱起來！
平躺下來雙腳屈膝，右腳翹到左腳大腿勾著，手平放在地板上，接著用臀部的力量撐起，臀部離開地面，抬起來再放下來，抬起來的時候，心理面數四拍，再一次hold上去，一樣再默數四拍。
hold上去時要感覺到屁股緊緊的，因為這個動作真的會雕塑到我們臀部的曲線，兩腳換邊都要做，如果時間可行，可以白天做一次，晚上做一次。
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【編輯 女大TV精選】
撰文：林致婷
圖片來源：劉真 Serena Liu臉書
