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曾節食暴瘦到45公斤! Angelina現在大啖美食,曲線卻更美的「8」個秘訣

2017-08-09 10:00:00

整理:何郁萱  圖片來源:Angelina官方粉絲團

有在follow陽光女模Angelina的人,一定跟小編一樣對她又愛又妒的!除了擁有精緻天使臉孔外,竟還有傲人馬甲線身材,最可惡的是,你以為她就是像仙女般過著以隨時會餓死(昏厥)的方式進食?錯!她的動態除了分享各式運動照外,大吃美食的照片也不少!!實在有夠逼人,這次透過專訪,非得要來一探究竟,她到底是如何辦到吃東西不忌口,身材曲線卻比以前節食時更好的秘密!

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(你看看!常常這樣大口大口吃美食,還能有這種不科學的身材!!!!)

 

第1招 不量體重,改裸體照鏡檢視體態

以前剛入行時對體重總是斤斤計較,但自從開始接觸運動後就沒再量體重了,體重計的數字真的只是迷思,只有身上的線條才是最真實的!每天趁洗澡時,我會全身裸體站鏡子前檢視自己的體態,觀察哪個部位需要再加強鍛鍊,用視覺來調整自己的運動飲食計畫。

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2 別怕吃東西,但記得靠運動還債

以前為了減肥節食,真的餓怕了!現在的我其實吃東西是不忌口的,但會盡量少攝取過多的鹽及在不對的時間攝取過多的熱量,想吃美食又想維持身材,那該怎麼辦呢?那就只好靠運動來還債啦!

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3 早餐一定要吃

一定要養成吃早餐的習慣,很多人會覺得兩餐合併只吃早午餐,攝取的熱量就可以減少,那可就錯了!當空腹太久再進食,反而會想攝取高熱量高糖分有飽足感的食物,強烈建議早餐盡量在固定的時間正常吃,且要吃得營養,身體就不會渴望過多不必要的熱量,我自己早餐是習慣吃水果,搭配燕麥或豆漿,簡單卻有足夠營養,也會讓精神比較好。

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第4招 正餐間吃水果解嘴饞

因為工作關係,常需要一整天都在外面,如果在正餐間遇到肚子餓時,我就會去便利商店買地瓜、水果吃。

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第5 別沒試就說不行!先動起來再說

很多人覺得運動這事很難堅持,我自己一開始接觸重訓其實也是為了減肥,但當你開始動起來後,發現自己的體力及體態漸漸地在改變、進步,就會越來越有成就感,不自覺的就養成運動的習慣了,像我現在已經養成早上是固定的運動時間,一周會上四次健身房。所以,先試著動起來吧,不要一開始就覺得自己不行!

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第6  澱粉留在午餐吃,晚餐少油少鹽

雖然吃東西不太忌口,但晚餐我還是會盡量少油少鹽,而且盡量不要碰澱粉,不過澱粉每天一定要吃,但就留在午餐吃。

 

第7  別硬ㄍㄧㄥ!運動新手找教練帶

如果你是剛開始接觸重訓的人,建議可以先找個專業的教練帶,確保自己的運動方式是在對的方向上,練起來會比較有成就感,而且不容易受傷。

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第8 接受自己,多給自己正能量

以前為了維持纖細的體態,使用的方法都滿激進的,那時候雖然瘦,但其實很不健康,而且滿腦子都很負面,很易怒、也不愛交朋友,後來我開始接觸運動後,才開始轉變心態,學著去檢視自己、接受自己、愛自己,不再對數字斤斤計較,也不再拿自己跟別人比,身心都變得很健康,維持體態這件事真的要正向、樂觀面對,才能長久堅持下去。

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