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最強詐欺術!韓國女星的美腿秘密,竟然是???

2017-09-06 18:00:00

企劃.整理/何雅萍  撰文/菜清  插畫/紅林

01.視覺詐欺,美腿Get    

韓國美妝節目討論到女人最容易被看出老化的部位,是膝蓋!好萊塢女星黛咪摩爾甚至幫膝蓋拉皮。韓國超紅女團Rainbow成員栽經就曾透露:「女生穿裙子露腿,膝蓋曲線對了,腿會更美。」

「PINK膝蓋」才是王道

在韓國美妝電視節目和部落客的文章中,會發現她們的美膝價值觀,不是一昧的追求白皙,而是要和雙頰一樣,綻放粉紅色的蜜桃光采!只能說,整個膝蓋的「妝容」,並沒有比臉部不講究!首先她們會幫膝蓋「遮瑕」,把那些暗沉、色素不均的地方修飾,就像幫它「打底」一樣;然後先後用霜狀和粉狀的腮紅,加點粉紅色感才是「母胎膝蓋」,才是最完美的。前女團2ne1的dara表示,擦在膝蓋上的遮瑕膏,顏色要比修飾臉部再深1~2階,這樣顏色會最自然。

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1.在膝蓋上,有瑕疵的地方或較黑和暗沉處擦上遮瑕膏,修飾色素不均。

2.用棒狀的腮紅,用美妝蛋較「鈍」的那端推均勻在膝蓋上。

3.蜜桃色的粉狀腮紅上一層加強後,蜜粉刷沾取打亮粉,打亮在腿部中間的骨頭處,來回刷2~3遍。。(圖片翻拍:NAVER)

腿部也要修容和提亮

f(x)前成員雪莉擁有一雙筆直又亮又滑的美腿,不過她在美妝節目《Get it Beauty》透露過,是「妝」出來的!韓國藝能界都心知肚明,女團大家不只臉上的妝完美,只要任何有「肌見度」的地方,尤其是女團賴以為生的「腿」,都要畫好畫滿,和臉部肌膚一樣要有光澤(她們會在上妝前塗上厚厚一層身體乳),同時更要凸顯整隻腿的「立體度~前2ne1成員Dara也表示過,舞台的燈光很強,她們通常下手都不會客氣,打~超~亮!

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1.用刷子沾取打亮粉

2.在小腿骨上刷1-2回。(圖片翻拍:NAVER)

02.8步驟按摩,跟蘿蔔腿說掰掰!

小腿辛苦了一整天,每天撥個5-10分鐘按摩拉筋,一邊追劇一邊做,也可以和慧喬姐姐一樣,養出『後天』美腿喔~

擁有一雙美腿,除了靠天生的好基因外,另一部分則是要靠後天的努力啊!不管妳是好動者,例如常常逛街、出國走很多路,或是久坐族造成的整隻浮腫,這時候對的按摩拉筋和核心訓練,馬上讓你和3斤「蘿蔔」說掰掰!

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小腿消水腫

1.腳底開始從前端,往腳後跟方向按摩3次,力道可以重到有痠感。

2.拉伸趾頭,用輕拉的方式揉捏每根腳趾,各1次。

3.輕扭肌肉,由腳踝往上,雙手反向扭轉腿部肌肉,重複三次。

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拉筋小腿肌

1.身體坐好小腿打直,並抓著腳底板與小腿垂直10秒(盡量就好,會痛的話不一定要整個打直),最後不要忘了還有另一邊喔!

2.將身體躺好、雙腳抬起,腳底板一定要與小腿垂直,這樣才能達到效果喔!

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懶人追劇美腿法

1.壓腳板運動來回共3~5次,可減緩走路所帶來的僵硬和痠痛感。

2.腿部繞圈5~8圈,透過大幅度的繞圈運動,伸展到腿部的肌肉與神經,以達到放鬆,增加血液循環的效果。

3.彎腳運動3~5次,先將整腿伸直,小腿再往後微拍打到大腿也能達到彼此按摩的舒壓效果,更讓小腿肌的部分可以鬆開,減少蘿蔔腿產生。

03.最頑固的大腿「周邊」肥肉,一舉KO!

大腿肥肉是女人最害怕的東西了~和你的緣分輪迴不斷,萬年增生。今天就傳授快狠準8招!在家吹冷氣,也能把這些脂肪通通『抖』掉!

根據英國德克薩斯大學的研究,女人天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,這裡的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量(老天鵝啊!)。但我們不能這樣屈於命運(握拳)!下列8組動作,同時針對內側、外側,全方位緊實!

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大腿外側肉肉消除

1.首先將身體側躺在平坦的地方,並用接近地面的手放在頭下撐住身體,接著將上面那條腿舉到A點定放到B點,這個動作持續來回1分鐘,即可換邊。

2.不要急著休息~接著將腳抬起來向順時針劃圈30秒,接著再逆時針劃圈30秒就完成啦,別忘了換邊喔!

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大腿內側肉肉消除

1.身體側躺在平坦的地面,將腿部到肩膀呈現平行的狀態,接著其中一隻腿放在另一隻腿的膝蓋前

2.做好預備動作之後,就可以用腹部和大腿內側的力量,上下抬起平躺的那隻腿,上下抬起的速度可以快一些,大約持續一分鐘,就可以囉(不要忘了換腳!)

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大腿小腹同步緊實

1.瑜珈墊不必鋪開,就讓它呈圓筒狀就好!如上圖,眼睛直視前方,腰桿打直,雙膝90度跪在瑜珈墊上,雙手抱胸(這個動作可以幫助我們正確用「下半身」施力!)

*不建議大家使用家中的圓型抱枕/枕頭,因為那太軟了,反而可能讓自己受傷喔!

2.想像自己是跪著做仰臥起坐,下半身、腹部用力,腰桿一樣要打直喔!!向後傾約45度(原本90度,約往後一半的角度),先從停留3秒開始,回到步驟一,至少做10組!

3.第一步很簡單,雙手握後啞鈴/瓶裝水後,腰桿打直、眼睛直視前方、雙手自然垂在身體兩側(貼褲縫)、右腳向前跨一步、左腳伸直。

4.眼睛一樣直視前方,右腳膝蓋90度腳掌貼地、左腳膝蓋90度跪地,手臂一樣貼在褲縫處,停留五秒回到步驟一,一邊至少做10組喔!記得,肚子也要用力喔!

 

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筋肉媽媽養瘦大秘招

不誇張,Angelina大吃大喝,也能有美麗曲線。

Gina Holic,吃好也能瘦下。

 

 

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