早餐怎麼吃最有效？能啟動代謝又不易胖嗎？

Question

啟動代謝的黃金公式|女人我最大

Accepted Answer

想要有效啟動身體代謝，早餐絕對要兼顧「質」與「量」。我們推薦的黃金公式是：優質蛋白質＋膳食纖維＋少量優質碳水。蛋白質像是身體的燃料，能提供長時間飽足感，減少想吃零食的慾望，像是雞蛋、雞胸肉、豆腐、無糖豆漿都是很棒的選擇。膳食纖維則來自蔬菜、水果，可以幫助腸胃蠕動，維持消化道機能，讓身體的廢物順利排出，這對維持膚況清爽、