想維持理想體態，少量多餐如何穩定體重不復胖？

Question

穩定血糖，避免飢餓感爆發|女人我最大

Accepted Answer

少量多餐最主要的好處是能穩定血糖波動。當我們長時間不進食，血糖會下降，身體為了補充能量，下一餐就容易攝取過多高糖高油的食物來彌補，導致血糖快速升高又下降，形成惡性循環，更容易堆積脂肪。將一天總熱量分成多餐攝取，能讓血糖維持平穩，減少突如其來的飢餓感，進而降低暴飲暴食的機會，這對長期體態管理至關重要。