產後或久坐族怎麼運動？「先養身再動」才是長久之計嗎？

Question

飲食調整是運動的基石|女人我最大

Accepted Answer

在身體尚未完全準備好承受高強度運動之前，優先專注於飲食的調整，顯得至關重要。透過均衡的飲食，確保身體獲得充足的營養，讓基礎代謝穩定運作，能為之後的運動打下良好的基礎。當身體內部機能運作順暢，能量充足，自然也更能有效率地應對運動帶來的挑戰，並從中獲取更好的燃脂效果。因此，飲食與生活作息的調整，可以說是「養身」的第一步。