211餐盤不挨餓也能瘦？如何搭配食材促進代謝？

Question

211餐盤的黃金比例與好處|女人我最大

Accepted Answer

「211餐盤」的精髓在於將餐盤劃分為：蔬菜2份、蛋白質1份、全穀類或澱粉1份。這個比例能確保每餐攝取到足夠的膳食纖維，增加飽足感、穩定血糖，避免餐後血糖飆升又快速下降導致飢餓感。足量的蔬菜能提供豐富的維生素、礦物質，有助於身體正常運作，而足夠的蛋白質則能幫助肌肉修復生長，提升基礎代謝率。