沒時間運動？高效率「碎片化」運動如何練出精實體態？

Question

突破時間限制的規劃|女人我最大

Accepted Answer

「碎片化」運動並非代表降低運動強度，而是更彈性地將運動融入日常。你可以將原本一小時的訓練，拆分成早晨20分鐘、午休15分鐘、晚上20分鐘的時段，或在通勤時段多走路、爬樓梯。關鍵在於，即使時間短，也要確保每次訓練都達到一定強度或專注度，讓身體感受到刺激。