減重只少吃易掉肌？蛋白質夠量怎麼算？

Question

蛋白質不足的減重風險|女人我最大

Accepted Answer

當蛋白質攝取不足時，身體在分解熱量時，除了脂肪，還會一併消耗肌肉。肌肉量的減少會直接導致基礎代謝率降低，這代表即使不活動，身體消耗的熱量也會減少。對於35歲以上、面臨肌肉自然流失的女性來說，若減重方式錯誤，更容易加速肌肉流失，讓體態看起來鬆垮，反而失去減重的美意。因此，確保蛋白質足量是維持健康體態的關鍵。