想躺著瘦？醫師揭「多睡1小時」竟能3年瘦12kg

Question

延長睡眠時間自然減少熱量攝取|女人我最大

Accepted Answer

這項刊登於《美國醫學會雜誌》的重量級研究，針對一群BMI介於25至29.9、平常每天睡不到6.5小時的成年人進行。研究人員沒有要求他們節食或運動，僅透過睡眠諮詢協助延長睡眠時間。結果驚人發現，受試者平均每晚多睡約1.2小時後，每天竟能自然減少約270大卡的熱量攝取，甚至有些人能少吃高達500大卡，效果遠超預期。