月子餐瘦身法沒生也能用？3原則打造輕盈體態

Question

關鍵一：均衡比例，高蛋白與纖維優先|女人我最大

Accepted Answer

如同58歲日本婦女半年瘦7公斤的案例，減肥的重點不是挨餓，而是吃對食物。月子餐強調每餐都要有足夠的蛋白質、膳食纖維與適量澱粉。例如高蛋白的魚類、雞肉，搭配大量蔬菜，能增加飽足感、延長消化時間，避免高油炸、高糖分食物造成的血糖震盪。這種均衡飲食能提供身體必需的能量，同時避免過多的熱量負擔。