深蹲怕受傷？「椅子深蹲」安全練肌力！

Question

椅子深蹲為何適合新手？|女人我最大

Accepted Answer

椅子深蹲，顧名思義就是利用椅子作為輔助工具，降低深蹲的難度。這個動作的核心概念是「坐下再站起來」，透過椅子的支撐，可以避免下蹲過深或姿勢跑掉，大大降低受傷風險。它幫助身體重新學習如何運用臀部與大腿發力，而非單純依靠膝蓋，對於建立良好的運動習慣至關重要。