想輕鬆控管份量？慢食與定量如何避免無意識過量？

Question

掌握餐點份量，減少過食機會|女人我最大

Accepted Answer

「定量」是減肥的第一步，也是最容易實行的方式。當我們一次攝取過多的食物，身體在還沒發出飽足訊號前，就已經攝取了超量的熱量。建議可以從每餐減少約原本份量的1/4或1/3開始，讓身體逐漸適應，避免一次減量過多導致的反彈性暴食。重點在於建立一個穩定、可持續的飲食節奏，讓身體習慣不再過度飢餓，也不會因為餓過頭而暴食。