總覺得深蹲沒瘦腿？你可能踩到「3大地雷」了！

Question

地雷一：重心前傾、膝蓋超前腳尖|女人我最大

Accepted Answer

深蹲時若重心過度前傾，膝蓋容易超出腳尖太多，會將大部分壓力集中在膝蓋關節，不僅增加受傷風險，更會讓大腿前側股四頭肌過度發力，反而忽略了臀部與大腿後側的訓練。長久下來，容易造成「假性粗腿」的視覺效果。正確的深蹲應像「往後坐椅子」，將重心放在腳跟，讓臀部主導發力。